要加强对肾的保养 更年期大把掉头发怎么办

有些女性脱发很厉害，在洗澡的时候都能掉一大把头发，卧室梳妆台的地面上一层的头发，这让很多女性很恐慌，而更年期大量脱发是很多女性朋友都存在的问题，那么更年期脱发要怎么改善呢？更年期脱发怎么办呢？更年期脱发吃什么好呢？下面就和小编一起了解吧。

更年期脱发的原因

1、卵巢功能失调

在女性进入更年期以后，身体各激素的分泌水平都有所变化，这就导致头发原来的生存环境遭到破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

2、精神紧张

一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

3、失眠引起脱发

很多更年期的女性都同时有失眠的情况，失眠让身体变的虚弱，内分泌也出现紊乱，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

更年期脱发怎么办

1、改善局部供血和供氧

每天早晚按摩头皮，可以有效改善头皮处的血液循环，促进养分的供应，帮助更年期女性缓解大量脱发的现象。用手指在头皮上轻轻地按摩，由前向后，由左向右的进行，再画圈按摩，每次按摩5分钟左右，也可以买个小木梳没事多梳理头皮，可治脱发，失眠，头痛等症状。

2、注意补血养血

气血是人体之根，气血充盈，各脏腑功能强健。红枣是女性补益气血的最佳帮手，平日里常喝些红枣银耳汤，红枣桂圆粥，红枣花生汤等，滋补养颜，延缓衰老。同时，注意精神上的调养，多做些陶冶情操的事物，如养花，书法，阅读等，尽量保持心情平和，乐观开朗，每天到点吃饭，到点睡觉，严格要求自己的作息时间，这样才能养好气血，养出健康。

3、加强对肾的保养

在中医理念中，肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本，治疗脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养。常吃补肾的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山药，莲子，红枣，栗子，芡实，海参等。每天早晚按摩腰部，上下来回摩擦腰两侧，至局部发热发胀，坚持按摩下去，可以增强肾气，另外，每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下，也有补肾固气的效果。

4、洗发次数不要过于勤快

不要太过勤快的洗头，头发也没有必要每天都清洗，每周清洗三次是最好的洗头频率，频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，导致头发无光泽，脱发变严重，更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整，同时，洗头发时，动作不要过于粗鲁，轻轻的揉搓按摩，是很好让头皮活血的方法，一定程度上可减轻脱发。

5、保持心情愉快

精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。

更年期脱发吃什么好

1、海带虾皮汤

海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量。海带洗净，切好，放到沸水中略煮3分钟，捞出;锅内加水，放海带，姜，大火烧开转小火，放虾皮，煮20分钟，放胡椒粉，加盐。

作用：更年期女性钙质流失严重，补钙也是很重要的，稍事胶质丰富，可以吸附体内垃圾和毒素，大量的碘能令头发更加健康。

2、七宝粥

红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚，锅内加水煮沸，再放材料煮开后继续用小火煮至熟软。

作用：强肾、健脾、补血。

3、黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克，红枣50克，大米适量。黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，红枣和大米先煮粥，改小火，再兑入芝麻粉，搅伴均匀煮沸。

作用：补气血，养肝肾，治疗脱发，白发等。

4、红枣核桃粥

大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净，一起放到锅里煮沸，提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可以止细胞老化，润润肌肤、乌黑头发等作用，补中益气、健脾养胃、补肾固精。

5、黑豆粥

黑豆，枸杞子，红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上，再与红枣一起煮熟，放枸杞子，继续煮至豆子熟烂。益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，可改善更年期女性头晕目眩，发白枯落，腰酸腿软等等不适。

总结：通过本文我们知道在女性更年期脱发是很多女性都要面对的问题，更年期的女性由于激素变化大，卵巢功能出现衰退，就会出现大大小小的毛病，而更年期大量脱发就是女性朋友最在意的，所以在平时要注意补肾，注意补血养血，保持心情愉快。