尊重小肚子 宝宝该怎么减肥

人们看到胖乎乎的娃娃都会称赞妈妈养得好。但是专家介绍，胖宝宝长大后仍旧肥胖的几率是一般人的两倍，过于肥胖对于宝宝的身体来说没有任何好处，那么如何给宝宝减肥呢?

一、给宝宝热最不多也不少的母乳

我们相信母乳喂养能降低肥胖的危险，因为母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子都永远学不会的。

通过不同的吮吸方式，吃母乳的宝宝能控制母乳中热量的大小。饥饿时，宝宝得到高热量的奶，渴了或只是想获得安抚，吸出来的则是低热量的奶。当乳房“空”了，就算宝宝继续吮吸，也不会有多少奶水流出。

用奶瓶的宝宝就不同了。不管用什么吮吸方式，吸到的都是高热量的奶水。

二、注意降低热量的信号

婴儿每次哭不都是因为饿。有时候只要把宝宝抱在怀里，他就会安静下来，因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩，他就不哭了。

专家介绍，很多时候宝宝哭是因为渴了、而不是饿了。吃配方奶粉的宝宝和吃固体食物比较早的宝宝水要喝得多些。

三、晚点开始吃固体食物

除配方奶粉外，过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。

为了让宝宝睡个通宵，早早地强迫他吃固体食物，不仅不起作用，而且还是不明智的饮食习惯。

专家介绍，如果宝宝具备很多发胖的条件，开始给他吃固体食物时，选择营养最丰富而热量最少的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷类食物而不是精加工的食物。

四、尊重小肚子

婴儿的胃跟他的拳头一般大。下次喂食前，你放一个满的奶瓶或堆满食物的盘子在宝宝手边，注意它们和宝宝的拳头大小。你可以将食物分成小份，必要的时候再添加，这样可以杜绝发胖。

不要每次都让孩子吃光盘子里的东西，你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂给他就行了。吃多少取决于他自己。

根据我们的经验，只要吃对了，学步期的孩子很少发胖。

五、给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物

吃太多不好的糖容易发胖。专家介绍，包装食品和饮料当中本来就缺少膳食纤维，添加了很多糖、玉米糖浆和各种甜味剂之后，更容易让宝宝养成甜食偏好。结果由于膳食纤维少，消化得快，宝宝更容易吃过头。