最近我参加了一场关于压力认知与调节的讲座，给我留下了深刻的印象。讲座中，演讲者强调了压力是我们生活中常见的现象，但如何正确认知和调节压力对我们的身心健康至关重要。
首先，认知压力是关键。我们需要意识到压力并非来自外部环境，而是我们对环境的主观解读和反应。改变我们的认知方式，将压力看作是挑战而非威胁，可以帮助我们更好地处理压力。
其次，调节压力需要多种策略。演讲者提到了一些实用的方法，如积极的自我对话、规划和组织时间、保持积极的生活态度、寻求社交支持等。这些方法可以帮助我们有效地减轻压力，并促进身心健康的平衡。
在讲座中，我深刻认识到了压力管理的重要性。我们无法完全消除压力，但可以通过调整自己的态度和行为来更好地应对它。核心思想是：正确认知压力，并采取适当的调节策略，以保持身心健康。
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