佩戴束腰带在视觉上确实能让人看起来更苗条，但这种效果是暂时的，一旦停止使用，身体的外观也会恢复原状。这主要因为束腰带通过压缩腹部，使得脂肪暂时被推移到其他部位，从而产生收紧的效果。然而，这种效果并非长久之计，如果停止使用，腹部的脂肪会重新分布，原来的外观也会随之恢复。
关于束腰带是否真的能帮助小肚子变平，科学上并没有直接证据支持。它主要起到的是外观上的改善作用，并不能直接减少腹部脂肪。真正的减脂效果需要结合健康的饮食习惯和规律的运动来实现。
至于佩戴时间，建议每天佩戴时间不要超过2小时，以避免对腹部造成不必要的压力。而且，最好是在饭后两小时再佩戴，以免影响消化。
晚上是否可以佩戴束腰带？理论上是可以的，但不建议长期使用。晚上身体处于休息状态，脂肪更容易囤积在腹部。因此，晚上佩戴束腰带的效果可能不如白天明显。更重要的是，晚上佩戴可能会干扰睡眠，影响睡眠质量。
在选择束腰带时，应选择适合自己身体尺寸的产品，避免过紧的束腰带对身体造成伤害。此外，如果在使用过程中出现不适，如呼吸困难、腹部疼痛等，应立即停止使用，并寻求医生的帮助。
总之，束腰带不能替代健康的生活方式和科学的减肥方法。想要真正拥有平坦的小肚子，还是需要从改善饮食结构、增加运动量以及保持良好的生活习惯做起。
