腰围是测量经脐部中心的水平围长，或者肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。这个测量需要使用软尺，在呼气之末、吸气未开始时进行。腰围作为反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，是评估健康状况的重要指标之一。
要正确测量腰围，首先身体需要放松，两脚之间的距离保持在25-30厘米，站在平地上。接着，用皮尺的尺头（零刻度的一头）平贴在肚脐上（或者腰部最粗的地方），用一只手按住。另一头绕身而过，确保皮尺的下缘与底面保持等距。
调整皮尺时，需要确保皮尺不能过紧或过松。一个简单的方法是，在皮尺与腰身之间放进两根手指后，应该感觉不到紧致。另一个方法是，在吸气时，皮尺不应该箍紧身体。完成这些步骤后，读取皮尺零刻度与皮尺相交处的刻度，即为腰围长度。
通过正确的测量方法，我们可以更准确地了解自己的腰围，进而评估自己的健康状况。无论是为了预防疾病还是保持健康，腰围的测量都是一个非常重要的步骤。
