站桩是武术训练中的重要组成部分，它在不同流派中有着不同的称呼和形式。例如，在中国南方的武术中，它被称为扎马；而在北方的形意拳中，则被称为三体式。站桩的练习方法繁多，包括中医桩法、峨眉桩法、武当桩法以及少林桩法等。站桩的练习形式主要分为躺桩、坐桩和站桩三种。
站桩是中国武术的独特训练方式，它区别于西方搏击术的一大特点。西方搏击术主要侧重于肌肉力量的增强和外部形体的训练，通常通过负重练习来强化体格，以提高爆发力。相反，中国武术更注重内部机理的调整和用力习惯的培养，强调通过特定的体态来最大限度地发挥固有能量。因此，西方拳手通常体格强壮、爆发力强，而中国内家拳手虽体格瘦弱，却能发挥出强大的攻击力。这种差异源于中外两种搏击体系的训练理念和方向的不同。
站桩作为一种代表性的训练模式，在众多拳学体系中被视为基础性训练。例如，在大成拳中，约有70%的训练时间都用于站桩。在此基础上，练习者会进一步进行试力、走步和发力的训练。而在其他一些体系中，站桩被视为深化性训练的一部分，练习者通常在学会动态运动，即各种轨迹运动之后，才开始站桩练习。
