1. 通过练习跳绳来提高身体协调性，特别是左右脚交换跳的小跑步式跳绳。
2. 初学者可以先从简单的跳跃开始：每次跳跃时双脚脚尖着地，然后跳起并放松落地。
3. 进阶练习可以是这样：第1次跳跃时双脚脚尖着地并跳起，落地时换作左脚尖和右脚跟落地。
4. 第2次跳跃时再次双脚脚尖着地跳起，落地时左脚跟右脚尖着地。
5. 第3次跳跃时双脚脚尖着地跳起，落地时左脚跟右脚尖着地。
6. 第4次跳跃时再次双脚脚尖着地跳起，落地时换作左脚尖和右脚跟落地。
7. 如此循环练习，这是提高协调性的有效方法。
8. 拳击手和其他运动员常用这种跳绳方式来训练协调性。
