晚上可以吃东西，但要注意控制食量和选择健康的食物。晚上进食过多或选择油腻、高热量的食物可能会导致消化不良、体重增加等问题。推荐选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、健康的蛋白质来源（如鱼、鸡胸肉）、全谷物等。同时，也要尽量避免在睡前吃太多，以免影响睡眠质量。
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