女性秋季养生吃什么0

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女性秋季养生吃什么

1、梨。梨性凉、味酸，里面含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶和鞣酸等营养物质，可以保护心脏、祛痰止咳、维护肝脏、和助消化等作用，能够有效的改善“秋燥”。梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米里面煮成粥等方法食用。

2、菊花。菊花性寒、味苦，里面有维生素A、维生素B1、菊花酮、氨基酸和胆碱等营养物质，有增强冠脉流动、生津止渴、解燥清火和祛湿等作用。在秋季可以喝菊花茶来改善天气的人体的影响。

3、大枣。大枣性温味甘，具有脂肪、糖类、维生素、蛋白质、胡萝卜素和铁等营养元素，有降低胆固醇、预防疾病细胞、高血压，养补气养血和增加食欲等作用。可以通过生吃、泡茶、煮粥和炖菜等方法食用。

4、蜂蜜。蜂蜜性平味甘、具有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾和碳水化合物等营养元素，有清热解毒、润燥止咳、健脾胃和美容养颜等作用。

5、海带。海带性凉，内含碘、甘露醇、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养元素，可以增强甲状腺机能、利尿消肿、预防动脉硬化和高血压、御寒和促进体内有毒物质的排出。可以通过凉拌、炖汤和小炒等方式食用。

6、木耳。木耳性平味甘，富含维生素、铁、磷、蛋白质、烟酸和脂肪等营养元素，有助消化、止血止痛、补益气、强身健体和预防疾病等作用。可以通过炖、炒、蒸和凉拌等方法食用。

7、草莓。草莓性凉、味甘酸，具有维生素C、碳水化合物、铁、钾、膳食纤维和胡萝卜素等营养元素，可以明目养肝、健脾胃、助消化、有助排出有毒物质和保健预防疾病等作用。可以通过拌沙拉、自制草莓酱和生吃等办法食用。

女性秋季养生吃什么 7种食物巧养生

女性秋季养生吃什么

1、百合

在秋季，百合是很好的养生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有养肺阴的功效，尤其是对于女性朋友来说，是很好的。

2、香蕉

香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素，女性朋友吃这些可促进消化的作用，将体内的一些垃圾排出体外。

3、橄榄油

橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。

4、草莓

这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。

5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

6、西兰花

西兰花能帮助保持皮肤弹性。

7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

女人秋季养生原则

1、早卧早起

秋季养生以养收为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为神志安宁、心情舒畅打下良好基础。

2、疏肝解郁

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而悲秋，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

4、服用蜂王浆

正合时宜鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。

可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。

5、防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等情绪中暑状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过绪中调

女人秋天吃什么养生？

秋季已经逐渐到来，秋季的天气越来越寒冷了，养生是很有必要的，养生需要注意生活的多方面，饮食是养生需要关注的，食物为人体提供营养，对于女性来说，秋季适合吃一些滋补的食物，那么女人秋天吃什么养生？秋天冷了女人吃什么好？

1、秋季女人养生吃什么

一、吃肉

中医认为秋季适当的吃一些红色的肉类可以去胃寒补阳气对促进身体健康是有很大的好处的。所谓“贴秋膘”其实说的也正是这样的道理。日常可适当吃点羊肉，牛肉，猪肉等等都是不错的选择。但是要注意用量，千万不要吃过多了，否则容易引起肥胖的问题。再者在吃肉类食物之后，最好可以多吃点素食，以均衡营养。

二、发酵的食物

刚刚经过了食欲不好的夏季，秋季更应该多吃一点暖胃的东西了，而发酵过的食物富含大写的微生物，具有改善肠胃功能的作用，同时还能帮助分解食物中的蛋白质，可以更好的促进身体营养的吸收。像平时我们喝的酸奶，米酒，豆浆也都是不错的选择。

三、蛋类

不可否认的是蛋类的蛋白质含量是最高的，而其中的优质蛋白质的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋类本身也是属于较容易消化的食物，所以秋季适当吃点蛋类对促进身体健康也是有好处的。

四、薯类食物

薯类食物不仅粗纤维含量是最多的，而且其各种维生素，矿物质的含量也不少，多薯类食物不仅可补充能量，促进排便，而且薯类食物还具有抗癌的作用呢？像红薯，紫薯，山药等等也都是不错的选择。

五、坚果

坚果是女性最好的朋友之一，特别是坚果类中的维生素E有助于女性保持年轻的活力，再者对促进心脏健康也是会有很大的帮助的。像开水果，蚕豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不错的选择的。

六、蔬菜

无论哪一个季节女性都应该多吃蔬菜，秋季是公认的蔬菜最多的一个季节，此时可以多选择一些应季蔬菜，像白萝卜，卷心菜，菜菜，八月豆等等都是这个季节最多的蔬菜之一，多吃不仅可以补充维生素还可保持身体营养的均衡对促进身体健康非常不错。

七、水果

女人是水做的，而水果不仅含有丰富的水份，同时其维生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，柠檬，哈密瓜等等都是不错的选择。其实对于女性朋友来说在购买水果的时候只要尽量选择那种相对其它季节较便宜的水果大多数情况下都是应季的水果。

八、豆类

豆类食物对促进女性的激素分泌，保持身体健康具有很大帮助。对于女性朋友们来说，每天适当吃点豆类更是保持内分泌平衡，卵巢年轻的最好方法之一。

2、秋季女人喝什么茶好

1、茉莉花茶

做法：在陶瓷带有盖的杯子中注满开水，加入3克左右的茉莉花，然后将杯盖盖上，等待3-5分钟后即可饮用。

功效：茉莉花茶不仅具有美容的功效，还能抗辐射，同时茉莉清新的味道还有提神的功效。

2、乌龙茶

做法：将乌龙茶叶放在茶壶中，倒入水温在80-90度左右的水冲泡，一般乌龙茶浸泡的时间第一泡是45秒作用，再次冲泡是60秒左右。

功效：女性在秋季饮用乌龙茶，是能消除疲劳、生津利尿、解热防暑、消食去腻、减肥瘦身的，而且还具有防癌症，抗衰老、降血脂等功效，适合在干燥的秋季饮用。

3、玫瑰花茶

做法：将加工过的玫瑰花花蕾3-5克放进茶壶中，用沸水冲泡5分钟，可以适量加糖或是蜂蜜调味。

功效：秋季天气干燥、气温降低，女性是可以饮用玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃，对于女性的身体健康是很有帮助的。

4、菊花茶

做法：先将菊花用80度左右的水泡3-5秒钟，再迅速将水滤掉。然后用100度的开水或是凉到90度的热水冲入菊花中，放置5分钟即可饮用。

功效：菊花是秋季比较好的花茶之一，女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防辐射等功效的。

5、绿茶

做法：绿茶与水比为1:50至1:60（即一克茶叶用水50ml至60ml）为宜，用温度在80度左右的水来冲泡即可。

功效：秋天女人喝绿茶是能润肺、益肺、生津、润喉、还能有效的清除体内余热。

6、柠檬茶

做法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

功效：柠檬茶中维生素C等成分具有抗氧化作用抑制自由基，女性在秋季饮用柠檬茶，是能起到防止和消除皮肤色素沉着的作用。

7、玫瑰薄荷茶

做法：选择玫瑰花干花蕾4-5个，适量薄荷。将干玫瑰花、薄荷一起放入杯中，倒入热水盖上盖子等待10-15分钟即可饮用。凉后饮用的提神效果更佳。

功效：秋季是需要注意秋燥和秋乏的，而玫瑰花是具有舒缓情绪的作用，薄荷能驱除疲劳。玫瑰薄荷茶饮用后能起到提神、缓解烦躁情绪的作用。

8、枸杞茶

做法：在杯中放入十几颗枸杞，然后再倒入温水进行冲泡即可。

功效：枸杞是具有补肾益精、养肝明目、润肺燥等功效的，对于女性对抗秋燥是有帮助的。

女性秋季养生食谱有什么推荐

　　很多MM都在问，秋季吃什么最养生最保健?下面，我为大家介绍一下女性秋季养生食谱，欢迎大家阅读。

　　女性秋季养生食谱1：南杏猪肺汤

　　原料：南杏仁20克，猪肺1只。

　　做法：把猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再把南杏仁注意只选用南杏，不能用北杏，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

　　功用：可用于一般人因干燥燥热咳嗽。肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

　　提示：猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺之功。杏仁有甜杏仁南杏和苦杏仁北杏两种。南杏仁性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋养缓和性润肺止咳之物。所以润燥之功较好。

　　女性秋季养生食谱2：莲子百合煲瘦肉

　　原料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克。做法：将猪瘦肉加入莲子和百合，隔水炖熟，调味即可。注意：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。

　　功用：除了润燥养肺之外，还可治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可作为病后体弱滋养强壮之补品。

　　提示：百合味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。有润肺止咳，养阴清热等功效。

　　莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”等功能。

　　猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。

　　女性秋季养生食谱3：沙参玉竹老鸭汤

　　原料：沙参50克，玉竹50克，老鸭1只注意，一定要选用老鸭。

　　做法：将老鸭去毛脏，洗净。再把沙参和玉竹一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

　　功能：可治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥引起的便秘有效。

　　提示：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。