秋季晚餐健康营养：
1. 清淡易消化的食物：小米粥、蔬菜汤、南瓜粥等，可起到养胃作用。
2. 优质蛋白的食物：包括瘦肉、鱼肉、牛肉等，可以加强体内营养的摄入。
3. 新鲜水果和蔬菜：如苹果、橙子、柚子、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素和微量元素。
4. 适量食用鸡蛋糕、馒头等，但一次性不要过多，以免消化不良。
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