秋季养生宜先养肺吗

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秋若会养肺，冬必少生病！医生提醒：润肺养肺这5点是关键

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，顺应四季变化，调养身体，是中医 养生 的理念。入秋后，秋燥来袭，而肺喜湿恶燥，秋燥容易导致肺阴不足、津液亏损，引发肺部疾病，肺结节就是其中之一。中医认为“肺朝百脉”，若未养好肺，使肺气受损，那么在冬季很多呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、支气管哮喘容易复发或加重，所以秋天 养生 ，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。秋季养肺，远离结节可以这样做。

1、饮食养肺

“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，宜多吃具有滋阴润燥、补益肺气的食物。

1）川贝炖雪梨

川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效，多用于缓解燥咳。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。常喝可以起到滋阴润肺的作用。

2）无花果瘦肉汤

无花果具有很好的食用和药用价值，能清热解毒，消肿，止痛，健胃清肠。常喝此汤能够生津止咳、清肠健胃、消炎解痛消肿。

2、运动健肺

平时可以根据自身情况选择一些合适的运动，比如慢跑、快走、太极拳、八段锦等，不仅能够增加肺活量，还能改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合中老年人、体质虚弱者和慢性病患者。

3、呼吸清肺

适当地进行呼吸运动，可以有效增强肺活量，远离肺部疾病。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时缓缓地“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

4、按摩护肺

1）摩颈法

保持好上身的平稳，站直或端坐，抬头脖颈伸直，右手沿着喉咙处开始向下按摩，然后再换左手，连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力，但不要用力过大。这种按摩方法可以有效地止痰化咳。

2）搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次。每天重复1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

5、常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说，笑能使胸廓扩张、胸肌伸展，增大肺活量，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

秋天干燥重在养肺？

秋天气候是很干燥的，如果肺部得不到正常保养，就容易在秋天出现一系列的问题。刚刚说到的咳嗽是其中之一，还有嘴唇开始脱皮、鼻子干而发痒、口干口苦、皮肤容易起皮、呼吸变得困难等现象。

所以，秋天养生重点在养肺，秋天天气不仅干燥，还会变得越来越寒冷，肺部受到寒气的侵袭就容易引起肺脏的不适，比如说会引起咳嗽等现象。

饮食上“增酸”，可以增强肝脏的功能。对于皮肤干燥、眼睛干涩、口干咽痛，常常喝水也无济于事的朋友，更要注重科学饮食。

建议饮食宜清淡，以减少肠胃负担。天然原味的绿色青菜，富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助，可以多吃。

除此之外，想要防燥滋阴，还可以吃鸭子、百合、白萝卜、银耳、梨、豆腐、竹笋、莲藕、山药、木瓜等食物，以达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥的功效。

所以，秋天养生重点在养肺，秋天天气不仅干燥，还会变得越来越寒冷，肺部受到寒气的侵袭就容易引起肺脏的不适，比如说会引起咳嗽等现象。

饮食上“增酸”，可以增强肝脏的功能。对于皮肤干燥、眼睛干涩、口干咽痛，常常喝水也无济于事的朋友，更要注重科学饮食。

建议饮食宜清淡，以减少肠胃负担。天然原味的绿色青菜，富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助，可以多吃。除此之外，想要防燥滋阴，还可以吃鸭子、百合、白萝卜、银耳、梨、豆腐、竹笋、莲藕、山药、木瓜等食物，以达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥的功效。

秋季养生养肺是关键

　　 本文导读： 中国有句古话叫“多事之秋”，说的是秋天不仅是万物成熟、收获的季节，也是人们最易生病的季节。

　　专家提醒：秋天燥邪最易伤肺，呼吸性慢性疾病也多在转季的时候复发，所以秋季保健应以肺为先。

　　据福建省人民医院李学麟主任医师介绍，秋天气候比较干燥，常令人口干鼻燥、咽痒咳嗽等，因此这个季节，要注意保持室内有一定的湿度，避免剧烈运动，食品要多吃一点润肺的物质，少吃辛辣燥热于助火之品。

　　比如说，平时脾胃、肺气虚衰的.人要进补一些山药、大枣、莲子等等，以增强抗病能力。

　　中医理论认为：“肺开窍于鼻”，因此一些容易感冒的人，要在初秋的时候开始预防，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部。

秋季养生应重在养什么？

每个季节都有相应的养生之道，那么，到了秋季养生应重在养什么呢？ 秋季养生，重在养肺。 在五行属性中，秋季，在脏为肺，此时燥金当令，易伤肺卫，所以养肺自然成了这个季节养生的重点

1.百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。

2、运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

3、主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

4、笑口常开

笑口常开中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是种最好的运动" ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、一杯热水

大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次