春季背部养生的好处

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春天保养好背部，就能给身体滋生出源源不断的能量，你认同这个观点吗？

我们的身体，背部属阳，腹部属阴，只要保养好背部，就能让人体背部发光发热，孕育出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本是阳经，脊柱是督脉的主体，督脉是 "阳经之海"，全身的阳气、阳气的运行都与它有关。背部分布着两条重要的经络：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于背部正中，总管阳气；足太阳膀胱经位于脊柱两侧，从上到下分布着12对舒穴。

这些经络是运行气血的通道，连接着藏腑器官。刺激这些穴位可以激发阳气，调和气血，恢复藏府器官的功能。可见，人体的背部是一个非常重要的部位，在调整内脏功能、调和阴阳、延年益寿方面起着重要作用。

摇篮式卷背。在地上放一条毯子，坐直，双腿弯曲，双手放在膝盖上，重量在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下方，两脚抬起，大腿紧贴下腹部，保持这个动作来回摇动。这种滚回的方式，可以坚持每天早上重复3到5分钟，每次滚完都感觉到背部发热，说明气血疏通，阳气自然生发。

刺激打通膀胱经。膝窝（位于内膝窝腘窝的中点）有一个卫庄穴，是膀胱经上的一个重要穴位。中医配方中说："腰背"，腰背问题可以通过经常揉搓或拍打穴位，刺激膀胱经气血运行，更好地排毒。。。

小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

春季晒后背的好处

春季晒后背的好处

　　春季晒后背的好处，春季是万物生长的季节，也是人体最需要保养的时节，而在春季有很多人会加入养生的行列中，因此常常会看见很多人会在春天外出晒太阳，以下分享春季晒后背的好处

　　春季晒后背的好处1

　　 补钙

　　太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用，很多婴幼儿出生后要求其补充维生素D，然后在阳光不强烈的时候进行晒太阳，就是为了有助于幼儿的骨骼发育，补充钙元素。

　　 驱寒补阳

　　中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

　　 心情舒畅

　　在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

　　 增强免疫力

　　中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

　　 预防感冒

　　秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的'病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　　 晒后背什么时候最佳

　　时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜。

　　这两个时间段的太阳不强烈，即可满足人体对晒太阳的需求，又可避免晒伤问题，但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间，此时紫外线过于强烈，容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　　晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，喝点清凉饮料或淡盐水，并用温水擦身或淋浴。

　　 晒后背补阳气几天见效

　　半个月左右可见效。

　　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　　但补阳气具体多久可以见效，根据每个人的新陈代谢能力不同，见效时间也不同，大概需要半个月左右才可看到明显效果，一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。

　　春季晒后背的好处2

　　 调补阳气

　　春天的阳光比寒冬要“温柔”许多，晒太阳使得阳光照射到头顶，头为诸阳之首，是阳气聚集的地方，特别是其中的百会穴，更是能聚拢阳气，进而能通畅经脉，通过晒太阳能调补阳气，让体内阳气更充沛。

　　 调节气血

　　晒太阳时可不仅仅是晒头部，对于我们的背部也会照射到，我们的后背是前胸的折射，这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。

　　当然不要刻意的掀起衣服，露出后背，把背部朝向阳光即可。同时，在进行晒太阳的时候，可以搭配一些运动，例如老年人可以进行太极。

　　 提高免疫力

　　在中医看来，通过晒太阳能起到采日精的目的，就是通过采集阳光进行生发阳气。而最终的目的，是提高免疫力。

　　 让血管更健康

　　血管的健康与否，对身体有很大影响，要是血管中血液流通不畅，可能会出现身体寒冷。相反在阳光的照射下，会让血液流通加快。同时，通过晒太阳，还能促进维生素D更加活跃，这样能避免血管发生炎症，对血管健康更有效。

　　 避免黄疸

　　新生儿在刚出生后，医生会进行黄疸测量，有些黄疸高的新生儿，医生会建议晒晒太阳，能帮助降低黄疸，当然不是胡乱晒的，可以隔着玻璃晒一下，最好要避免太阳灯照射，时间也不宜过长。

　　 缓解情绪

　　相比阴天、雨天，阳光灿烂的日子无疑是最好的，在阳光的照射下，身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分泌更多的物质，这样能有效改善低落的情绪，对抑制精神压抑也是好的，从而大大缓解不良情绪。

　　春季晒后背的好处3

　　 春季养生保健的健康小贴士

　　 多吃豆芽

　　豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　 补充蛋白质

　　春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　 做伸展运动

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　 补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　 衣着宜宽松

　　此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利湿气蒸发。

　　 多喝粥

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　 保护肝胆

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　 身体大扫除

　　春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”

文章源自网络

      春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出，然而如何让身体五脏六腑的阳气要生发出来呢？

    中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位在后背，为什么呢？

因为：

      1、 背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

      由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......

      2、 脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。

      3、 后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

    由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。

      那么在春天，如何来养背呢？很简单，也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：

动作一：摇篮式滚背

    在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

      这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经

      膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

      很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

    做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽

      找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！

动作四：打通大椎穴

      双手搓颈部大椎穴至发热。

      颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！

动作五：打通后背中部枢纽

      每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！

      “开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。

      中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节陆续推出不同季节的养背法，希望网友有空定期养一下背部，会得到以下好处：

（1） 放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

（2） 改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

（3） 改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

（4） 提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

（5） 改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

（6） 预防肩周炎、颈椎病.......