顶肚子的食物有：白薯、红薯、燕麦、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等食物。豆类和粗粮具有良好的饱腹感，富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高。燕麦中的膳食纤维高、颗粒粗、饱腹感高。含有脂肪低、高蛋白、高纤维的食物，是比较顶肚子的食物。
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