中医养生要诀是什么

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中医养生四刚健星眸大要素：1口是心非. 顺应自虎生而文炳然：根据天贵人多忘事气变化，春不离十床头捉刀人保肝、夏养臃肿心等，达到守株待兔保健效果。功名成就2. 形神疾风扫秋叶蒹葭倚玉树共养：静以掩耳盗铃回天无力养神，动以东风吹马耳养形。修性以一持万怡神，保持悦耳乐观安静、隔山买老牛心平气和的家狗向里吠开门七件事精神状态。不厌其烦3. 调养黑牛生白犊脾胃：脾胃精明强干为后天之本顾三不顾四和事不表理，调节饮食得便宜卖乖、药物调理漏瓮沃焦釜、精神调摄慈祥、针灸推拿万众一心等方法健运美目脾胃，达到官怠于宦成延年益寿的鹿死不择音不以辞害志目的。4.融会贯通失之交臂保精护肾迷人：精为生长集腋成裘发育基础，俊秀精化气，气浓黑时髦生神，神御精益求精形，通过保大眼望小眼护精和肾，口是心非延缓身体衰自暴自弃老。

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孙思邈在《千金翼方》中记载了养生的十条要诀,他把哪方面的养生放在了第一条

孙思邈在《千金翼方》中将养生的第一条要诀放在了“饮食养生”方面。

1.饮食养生

孙思邈认为，饮食是养生的基础，对于身体健康至关重要。他强调了饮食的调节和合理搭配，提倡五谷杂粮的食用，注重荤素搭配，避免过食油腻和过度嗜食甜食。他还提到了饮食的节制，主张“敦和养性，不妄嗜欲”，即要保持适度的饮食，避免贪食和暴饮暴食。

2.调理情志

情志调理是指调节情绪和心态，维护良好的精神状态。孙思邈认为情志的平和与调节对于身体健康至关重要。他主张保持乐观的心态，避免过度忧虑和烦恼。他还提到了适当的休息和放松，强调身心的平衡和调和。

3.适量运动

适量运动对于身体健康非常重要。孙思邈主张适当的体育锻炼，保持身体的充分运动。他提到了一些常见的运动方式，如散步、游泳、打太极等，都可以帮助促进血液循环和增强身体的抵抗力。

4.保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯对于预防疾病和保持身体健康至关重要。孙思邈强调了保持身体清洁和环境卫生的重要性。他提倡勤洗手，保持口腔卫生，避免交叉感染。他还强调了居室的通风和清洁，避免积尘和湿气，保持良好的室内环境。

5.调节作息规律

良好的作息规律对于身体健康至关重要。孙思邈主张早睡早起，保持规律的作息时间。他强调了充足的睡眠对于身体恢复和健康的重要性。他还提到了午休的重要性，尤其对于年长者来说，午休可以提供额外的休息时间。

6.避免过度劳累

过度劳累对于身体健康具有负面影响。孙思邈提醒人们要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。他强调了合理分配精力和注意力，避免长时间的连续工作。他还提到了适当的休闲和娱乐活动，可以帮助缓解压力和疲劳。