持续高强度运动助长高

课业压力重孩童运动不规律

临床上常见不少孩童却将运动视为苦差事，有些人为了应付父母，常常随便做个几下跳绳运动，马马虎虎交差了事就好。造成现在孩童不容易达到一定程度的运动量，关键之一跟课业压力有关。因为现在很多学童下课不是马上回家，而是赶着四处补习、上安亲班或才艺课，好不容易上完课回到家，还得赶紧写功课、吃饭洗澡睡觉，每天行程排得满满的，时间总是不够用，更别提每天规律做运动，自然就没办法透过剧烈大量运动来消耗精力，让身体处于飢饿状态及精疲力竭程度，如此一来，就没机会启动体内的生长激素生成分泌、不利增高。

持续运动可刺激生长激素分泌

「每天跳绳200、300下可当作平时练身体，却不容易达到增高目的。」蔡辅仁医师说，先天遗传因素是影响身高发育的最关键因素，但后天的运动、营养及睡眠也会影响长高，虽然身高是七分天注定，但后天仍有三成的努力空间。

很多人都知道运动有益健康，也是身高发展的重要因素，像是打篮球、游泳、跳绳等运动，对于长高皆有一定帮助，但蔡辅仁医师表示，如果要全面启动体内的生长激素分泌，还必须要达到一定的运动量，也就是精疲力竭程度才可以，但一般人并不容易做到。临床上很常遇到不少家长带着孩子求诊，对方主诉明明孩子每天都有跳绳数百下，认真规律运动却没长高，不知是哪裡出了问题。

抽血骨龄检查发育好坏无所遁形

身高是最容易观察的外显指标。」蔡辅仁医师透露，因身高发育问题的求诊孩童相当多，个案主要可分两类，一是真正长得矮，儿童生长曲线排行全国第三百分位以下;另一种是并非真正矮，而是孩子未达父母期待的身高。通常医师会先排除其他疾病因素，若检查一切正常，则会进行左手腕的X光骨龄检测。

蔡辅仁医师表示，基本上，骨龄检测可分三种类型，若骨龄大于实际年龄，代表「超支严重」，可能跟青春期太早发生有关。若骨龄等于实际年龄，代表孩子该长的都长了，可努力的空间较少;若骨龄小于实际年龄，需进一步检查是否疾病阻碍骨头发育，或只是单纯长得慢，目前时候虽未到，但未来身高可以期待。这时医师会根据实际检查结果评估孩子是否需适当治疗。