1、红色的瘦肉当中富含有丰富的锌元素,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中锌的含量非常丰富。
2、经常吃到的贝类产品,比如扇贝、鲍鱼等贝类食物的肉当中也含有大量的锌元素。
3、经常吃到的坚果类食物,比如核桃、榛子、松子、开心果,这些植物种子当中含有锌的量也会非常多。
4、富含有锌的食物还有粗粮类食物,像小米、大米、燕麦、荞麦,在它们的谷物种子里面也含有大量的锌元素。
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