教你最实用有效的生发方法

来源：化拓教育网

不少人每天看着自己掉的头发不禁心慌，害怕自己脱发。一般来说，一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象，掉头发超过100根就是脱发信号。目前，脱发正出现“低龄化”和“年轻化”的趋势，给很多人带来了极大的困扰。针对这一现象，本文给大家提供了一些比较实用的生发方法，以供参考。

生发食物

含铁食物人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

植物蛋白像大豆、豆制品和黑芝麻、玉米等这些食物中都含有大量的植物蛋白，人体多多摄入，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效。

含碘食物补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用。所以平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。

富含维生素E天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞，而使头发生长，所以可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

含铜食物人体内的铜含量较低时，就会使新陈代谢紊乱，而使头发生长缓慢或者停止生长，产生脱发，白发等情况。平时可以多吃动物肝脏、瘦肉以及坚果类等。

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生发药方药膳

黄鳝汤

材料：黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。

制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用；锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。食鳝鱼喝汤水，隔日1剂，连食20剂。

功效：有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。

黄子乌鸡汤

材料：乌骨鸡1只，黄精60g，枸杞子15g，生姜2片，盐少许。

制法：将乌骨鸡宰杀，去毛及内脏；黄精、枸杞子洗净，生姜去皮，洗净；在瓦煲中加清水适量，用武火煮沸后，放入鸡肉、黄精、枸杞子、生姜，改用中火煮约3小时，加盐调味即可。食肉喝汤，每周2～3剂，连食1个月。

功效：有滋补肝肾，乌须黑发之功。

冬花猪肝汤

材料：天冬15g，鲜菊花10朵，生地黄30g，猪肝150g，料酒、姜丝、油、盐各适量。

制法：地黄洗净，切片；天冬洗净，去心；菊花洗净，取花瓣；猪肝洗净，切薄片，放碟中，加料酒、姜丝、盐腌15分钟。将地黄、天冬放入锅中，加水，文火煮沸30分钟，再放入猪肝、菊花瓣同煮30分钟，加油、盐调味即可。食肉饮汤，隔日1剂，连食15剂。

功效：有舒肝养血，黑发生发之功。

专家表示：药物及其他治疗手段都有助于生发。想让头发恢复如初，要多摄入蛋白质，每天早上做头部按摩

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穴位生发

角孙穴

在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。艾灸角孙穴具有清泄三焦、肝胆之火，通经活络止痛的功效。经常按摩角孙穴还能促进头部血液循环，有利于两侧头发的生长。

头维穴

位于额角发际上0.5寸，咀嚼时，额头处肌肉会动的地方就是。按摩时可揉三次，按一次，按压时稍微增加一下压力，使局部有酸胀感更有效。

风池穴

位于脖子与后脑勺交汇处，按摩这个穴位可以疏通颈项经络，促进头部血液循环，帮助增强对头皮和头发的营养供应。能有效的促进头发的生长、预防脱发。

按摩技巧：最好在头皮干燥的状态下按摩；要避免用指甲抓挠头皮，要用指腹轻柔按摩，以免适得其反；按摩力度不要太大，次数不能太多，每天按摩20下就好。

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生发偏方秘方

偏方一当归(去尾)、生干地黄、肉苁蓉(酒洗炙)、芍药各30克，胡粉15克。将药为末，炼蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆汤送下，另磨化涂抹头上。本方内服、外用双管齐下，养发生发，用于发不生者。

偏方二何首乌30克，生地、熟地各15克，羌活、独活各10克，代赭石30克，蝉衣10克。水煎服，每日1剂。本方滋阴生发，用于脱发者。

偏方三百部90克，蛇床子60克，白酒360克。将百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患处，日数次。本方杀虫生发，尤适用于脂溢性脱发者。

偏方四茵陈、土茯苓各30克，地肤子15克，赤芍、苦参各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1剂。本方祛湿生发，适用于脂溢性脱发。

醋泡黑豆黑豆本身营养丰富，含有大豆异黄酮和优质蛋白质，最适合头发生长。用醋泡这些食物，可以软化血管，促进这些食物释放出更多花青素等营养成分，所以功效更强。

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