生完宝宝怎样快速减肥

很多妈妈在生完宝宝后看到自己臃肿的身材会感到自卑，很多人在生完宝宝后不断尝试各种减肥方法但很多时候都以失败告终。那么生完宝宝怎样快速减肥？怎么减肥才有效？

生完孩子后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中得来的，所以母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，记住少吃薯条和可乐。

最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外，还要强调每天要有一定时间的体力活动和减少久坐的时间。

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

妈妈们吃完晚饭后别只顾着坐，饭后散步不仅能让你尽快复原，同时对瘦身也是非常的有帮助的。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可以见到明显减肥效果。