快速饮食减肥方法是怎样的

实现快速减肥是各个女性梦寐以求，但是，减肥离不开基础两样：饮食和运动。其中，饮食上注意减肥餐单的搭配，是最根本的减肥方法。那么，快速饮食减肥方法是怎样的？

下面让我们介绍一下快速饮食减肥的方法：

1、起床后空腹喝一杯温开水，空腹饮水有助于清除宿便。

早餐：全麦面包两片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒(高钙低脂)。早餐以营养为主导，主要内容是粗粮食物。

2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类。午饭主打清淡的饮食，主要是绿色食物为主，但是午餐一定要吃饱，如果吃不饱，很容易控制不住，三点钟就想吃零食了，这样反而更不利于减肥。

3、晚上只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜和梨子等制作的沙拉，这样热量比较少。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜(瓜类)。煮些菜汤喝也可以。绝对不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。

4、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！