怀孕期间吃什么补锌

对胎儿来说，缺锌主要会影响其在宫内的生长，临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形与孕妇缺锌有关。那么，怀孕期间吃什么可以补锌？需要注意些什么？

对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。

由上可见，孕妇缺锌的危害是很大的，而对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。另外，在日常生活中，孕妇需要注意以下几点：

1、保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。

2、此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。

3、注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。

4、应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。

以上内容是笔者为大家解答的关于怀孕期间的饮食相关的问题，如果您想了解更多信息的话，不妨继续浏览其它相关文章。