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怎么样增加体能

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方法一

步骤/方式一

耐力训练:可以进行跑步锻炼,从3公里开始,逐渐加量,具体根据自己的身体情况来调整

步骤/方式二

力量训练:可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群,增强力量。

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