首先要加强身体适能，提高体能水平，尤其应提高肌肉对温度的适应能力和肌耐力。
运动前必须做好准备活动，对活动肌群进行伸展，尤其是容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。
冬季的运动活动要注意保暖。
夏季运动，尤其是进行剧烈运或长时间运动时，需注意水分的补充，并可适当饮用淡盐水或运动饮料。
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