186cm扣篮要练习一年就够了。
186cm说明最少是初三了，初三的学生打篮球有一定基础了，这个身高优势很大，扣篮也就一年就可以练出来了，我175厘米，高中可以摸篮圈，高10厘米勉强可以扣篮了。如果练习得法的话，主要采取负重蹲起练习腿部肌肉，负重跑步练习耐力，三个月身轻如燕。再花几个月练习扣篮姿势，扣篮易如反掌。加油！
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