早餐还是应该少吃些淀粉类食物，这样就不会空腹，建议吃燕麦，配上一点馒头之类的。然后上午有时间再吃些水果，要吃杂一点，不要经常只吃一种水果。如果LZ怕长胖，应该少吃主食为主，例如米饭，面条等，而不是肉类食物。因为人体内的脂肪绝大部分是由食物中的糖类(也就是我们吃的主食)转化而来的，而不是直接从食物中摄取，所以少量的肉类不仅不会让你发胖，而且脂肪可以帮助维生素的吸收，因为维生素是脂溶性的。
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