成长宝贝

玩转零食：为宝宝健康加油

可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、苹果、柑桔、西瓜葡萄、

纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松籽、榛子、蒸煮或烤制的红薯、

土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉铺、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干奶酪、

奶片琥珀核桃仁、盐橘腰果、甘藷条、地瓜干、果子含量超过30%的果

蔬饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇凌。

食用的零食：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、

罐头蜜枣铺、胡罗卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇凌

宝宝应远离的零食

果冻：吃果冻不仅不能不补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不

含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

水果糖、棒棒糖：只有糖分，和水果没有任何关系，其水果未来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

果脯、蜜饯：这些食品加工过程中，水果所含的VC基本完全被破坏，除了大量热能自外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致宝宝产生VB和某些

微量元素的缺乏。

话梅：盐量过高，如果长期摄入大量的盐会诱发高血压

饼干：属于高脂肪、高热量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，

也容易导致肥胖。

五招“防骗术”专教孩子

一、平是一个人在家，要锁好房门、防盗门。出去玩时要关好门窗，千万别忘记锁门。

二、钥匙要保管好，小学生要把放在脖子上的钥匙放在衣服里，不要放在外面，以防坏人跟踪入室。

三、当有人敲门时，一定要问清来意，对不认识的人或不熟悉的人，不要开门。如果陌生人以修理工、推销员的身份要求进屋时，要告书他家里不需要。如果煤水电器等工作人员敲门，也要告诉他改日再来。

四、如果坏人强行要进屋，可到窗口大喊，喊叫邻居或拨打报警电话吓走坏人。

五、如果陌生人说是自己爸爸或妈妈的朋友，应立即与爸爸妈妈打电话核实，在得到爸爸妈妈的允许后，再打开房门。