（1）每天锻炼一小时（跳绳、跑步、仰卧起坐）。
河南一所中学为学生们增加了寒假体育锻炼计划，要求学生每天进行跳绳和仰卧起坐锻炼，并给每位学生发放了《健康促进行动记录表》，学生要把每天运动的项目和时间都记录下来。当然，这个可能需要家长配合督促。
（2）与小伙伴们进行户外游戏（打沙包、跳皮筋、撕）。
一个人运动容易乏味，坚持不了几天。但如果有小伙伴，那么就会变得有趣了。和小伙伴们在阳光下进行一些户外小游戏，既充分放松享受快乐，又有利于与同学之间的合作沟通，增进友谊，可谓一举两得。当然，雾霾天除外。
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