一、清热解暑类食品别一下子全撤除。
这种饮食是可以帮助我们增加食欲的，是可以消暑补充水分的。所以可以喝一些绿豆汤，或者是莲子粥，百合粥是有好处的。还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充足够的营养，还可以补充因为流汗而流失的钾。
二、寒凉饮食要减少。
在经过了一个夏天之后，我们的身体消耗是很大的，特别是年纪大的`人，很多都是脾胃虚寒的，所以在选择食物的时候是不适合选择太凉的像西瓜，梨子，黄瓜等等，吃多了是会伤害到脾胃的，所以大家一定要少吃。
三、饮食营养要加强。
人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
四、开空调时间不易过长。
立秋以后，许多家庭和办公室还都离不开空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。所以，此季空调开放时间不易过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。
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