耐久跑
来源：化拓教育网
《体育与健康》教案
教材 | 1、 （2） 2、游戏 | |||||||||||
教 学 目 标 | 1、 认知目标；学生知道中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些的练习方法。 2、 技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。 3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。 | |||||||||||
教学过程 | 教学 内容 | 教师活动 | 时 间 | 学生活动 | 练习 次数 | |||||||
准 备 部 分 | 一、 常规 二、 准备活动 | 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 3、安排见习生。 1、慢跑 教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。 2、准备操 1~6节 a上肢运动 b 下肢运动 | 1分 3分 | 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 1、 班成二列横队集合。 组织如图一： × O × O △ ☆ （图一） 2、 “老师好！： 3、 认真听讲，明确学习内容和要等。 4、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 学生根据教师的要求进行有序的练习。
（图二） 学生根据老师的要求，集体练习。 | 4～5圈 | |||||||
教学过程 | 教学 内容 | 教师活动 | 时 间 | 学生活动 | 练习 次数 | |||||||
基 本 部 分 | 一、 耐 久 跑 | c 踢腿运动 d 体侧、体转 e 腹背运动 f 跳跃运动 教师讲解示范，并领做。 口令指挥学生集体练习。 （一） 技术 1、途中跑的摆臂 2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位） 检查学生的预学情况： 提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？ （2）两臂摆动的幅度如何？ （3）两脚的着地部位分别如何？ 组织学生进行原地弯道跑技术的练习。 3、弯道跑练习 教师讲解动作要求，及练习方法。 指挥学生依次进行练习。 要求：动作正确， 秩序良好。 | 2 分 1分 4分 8分 | 要求：动作整齐，舒展。 组织：如图三 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ☆ （图三） 学生在教师的指挥下进行摆臂练习。 组织：如图三 学生根据自学情况回答老师的问题。 （1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。 （2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。 （3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 学生在图三的队形下进行练习。 学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次
× × × × 图四 | 各 4×8 拍 各2~3次 2次 3次 | |||||||
教学过程 | 教学 内容 | 教师活动 | 时 间 | 学生活动 | 练习 次数 | |||||||
4、弯道跑接直道跑 要求：弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。 教师讲解动作要求，及练习方法。 指挥学生依次进行练习。 5、素质练习：十级深蹲跳 教师讲解练习的方法及要求。 组织学生练习。 6、学生自由练习 | 12分 3分 | 学生根据要求依次进行练习。
× × × 150 × × × 学生认真听讲，记住练习的要求及方法。 组织：同图三 组织：散点 | 2次 1次 | |||||||||
结 束 部 分 | 1、组织学生进行放松。 2、小结本堂课的学习情况。 3、布置课后作业，安排学生收器材。 4、“同学们再见﹗” | 4分 | 1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！” | |||||||||
实 施 情 况 记 载 | 班级 | 预计负荷 | 练习平均 38%135次/ 密度心率 | |||||||||
日期 | ||||||||||||
场地器材 | 跑道、篮球等 | |||||||||||