在起床时可发轻度气泡音(哼鸣)，起到摩擦的作用，活动嗓子为练声做准备，洗脸时搓脸，活动放松脸部肌肉，然后喝半杯或一杯温热水。
一、打开口腔
打牙关---把嘴张开想象你要大口咬苹果。加大口腔开度，丰富共鸣后腔。“微笑状”
提颧肌---两嘴角向斜上方抬起，口腔前部有展宽感，尤其唇能展开贴住上齿，对吐字清晰明亮有帮助。
挺软腭---半打哈欠的感觉，抬起上腭后部，增加口腔空间的同时，减少气流过多灌入鼻腔，避免造成鼻音。
松下巴---避免下蔸齿，否则会牵动喉头上提，造成发声紧张吃力，要把注意力集中于提上腭，有意忽略下巴的存在。
二、口部操
1、双唇练习
喷唇---也称双唇打响，提高双唇闭合的力量
咧唇---提高圆展变化的能力。
撇唇---提高唇部的力量。
绕唇---提高唇的灵活性。
2、舌的练习
刮舌——舌尖抵下齿背、舌体贴住齿背、随着张嘴用上齿沿舌面刮舌，尽力加大加力舌面上翘的曲拱度，口腔开度不好的人和舌面音jqx有问题的人可以多练习。
顶舌——闭唇，用舌尖顶住内颊。提高舌的接触力度，闭唇。
伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右，上下尽力伸展，做这个练习可以使舌体集中、舌尖有力。提高舌的伸展能力。
绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前，做360度，交替进行。提高舌的灵活性。
弹舌(舌尖打响、舌根打响)——舌尖与上齿龈接触打响，对发不好dtnl的人可以多练。
三、气息控制
1、慢吸慢呼:
①闻花香--深吸一口气，感觉气进丹田，保持一会，在慢慢呼出。
②慢发延长的“a”音 体会呼气。
2、慢吸快呼: 发出短促"si"音。
3、快吸快呼: 嘿哈
4、快吸慢呼:
① “意外的惊喜” :急速地吸入一口气，然后慢慢呼出。
②向远处呼喊:发声前快速吸入气息，然后舒缓地控制住气息，大声喊出“阿毛……”
练习气息: 数数儿、数葫芦、数枣儿等
a原音 发a的时候要从低到高，从小到大，然后是像京剧老生练习啊 啊 啊 啊一点点从低到高。还有螺旋式上饶练习。
共鸣练习 a o e i u u:六个原音的单发，还有胸腔共鸣练习“a”用较低的声音发出，声音不要过亮，可手按胸部，体会共鸣。
四、普通话语音训练：
根据个人发不好的音节进行练习，结合绕口令练习。单音节字 、多音节词语、四字词语成语、诗词、句段……
