ù胜哗科黔菇珍马丽在路上遇上塞车已是倒,,她咬紧牙关心急如焚时间;,,,患上匆忙病诺等;“”。在生活节奏高速的社会中背负过多的承、、。,,9:14。离开办公室还有一段路前面一辆货柜车翻,开会、做晚餐带孩子到超级市场购物去银行提款。货物散满路上阻了三条行车线车子已有半小时没。“,处处都在竞争在我们的文化中不工作便是浪费时,移动了日早计划。为什么要在这天?她差点哭出来:。”,“我已经比平间那管你是在小睡或是在路上赛车受的压力要比男性大生命,。,”马丽正要赶赴90的会议她首次负责介绍一项3,,,由于在工作上和在家庭中扮演不同角色。,女性所承—白费了,多星期以来不眠不休的成果现在一切努力都老板一定会怒不可遏要等待另一个机会谈何现代女性的新趋向已不只生产新。更要创造生命但社会却没有认同也不在社会架,容易!与此同时,构上给予支持这使她们的压力大大增加唐娜坐在浴缸边准备做怀孕测试粉红;。根据专家提供的资料约90写的病人会因为情绪问题而导致头痛:“、色?蓝色?她情绪低落经期已迟了很,,3个星期她最近忙得。。背痛神经紧张糖尿病哮喘等等情绪。、、、。初以为只是心情影响却没想过可能已怀孕在工作。。压力也会压抑免疫能力而引起多种皮肤病为这往往与心理和情绪有关。心理医生认,上她刚得到晋升与男朋友却常常发生争执她知道男朋友会责怪她忘记吃药男朋友会娶她吗?自己愿意嫁他。一些恶性肿瘤的出现也是由于免疫能力被压抑而”吗?她是否要堕胎?她的手在颤抖头快要爆裂如何承受这重重压力控制危机?学会放松自己对抗由压力而产生狂乱行方的第一防线导避免把压力视为可怕的大灾难目。“,专家认为,不要自寻烦恼很。等绪压力往往来自我们错误地判断形势,”专家说马。唐娜都夸大了她们所在处境会导致的后果;唐娜并。,犷怀孕她作呕只因胃部不适经期延迟也是因为她与目友闹翻后情绪不安马丽在重大的会议中迟到但会”一半以上的人都因遇上同一宗交通意外而不能准时每日长途往返工作的人往往是最差的情绪病患者。,可应该十分清楚当你在上班途中遇上交通阻塞公司轰着你回去完成的事情就一一浮现脑海中纷紧张。,,,自然使人,,但你要清楚交通情况不在你的控制范围公,。司里的事情你却控制得来就算在会议中你介绍的计划也完全由你控制你根本不须承受压力当你在路上塞车,情绪失控时正是你学习呼吸,法的好机会深呼吸里的结。。“把注意力集中在横隔膜由那处开始:”医生忠告。”当你呼吸时你绷紧的脸和胃,,,,都会开始松弛渐渐开始受你控制你也就”能轻松面对危机反客为主控制大局另一个消除压力的技巧是控制你的时间表、。初,出茅庐充满野心的女性最容易使生活秩序混乱她,。活生学科.们离开学校以后急于表现自己的才华42岁的阿美是工业设计师,每天早上8时抵达公司,晚上10时才离开。“我负责的东西不少,而顾客最喜欢在最后一刻改变主意,无论我多努力也无法赶上。”阿美全情投入工作,影响最深的是她的饮食习惯。“我以最快速度吃简单的早餐,午餐在办公桌上吃饼干,回家后已筋疲力尽,只能再以饼干充饥我与朋友隔绝,皮肤枯干爆裂,头发像一把干草,颈膊的肌肉紧得像打结。”为什么小小的紧张竟会造成身体及心理上如此大的反应?当情绪受到压力,身体便会开始把这信息传递开来,要你作反应,一是对杭,一是逃避。你会心跳加速,血压上升,需氧量增加,以达致产生情绪激素的基准。“身体所有机能都在戒备状态这种情况我们只能忍受极短暂的时间,”专家说:“开始时情绪高涨,随后一发不可收拾。”在逃避与对抗之间,我们还有更好的选择:“运动可减低情绪问题对身体造成的坏影响,保持身体机能在良好状态下,一旦遇上压力,起码你可忍耐下来。”。最后阿美决定对抗所受压力她感到有压力时会跑去跳一节芭蕾舞。“我向同事宣布每星期一必须五时正离开公司,因为要去上一节芭蕾舞课;那时的感觉并不好受我怕同事会认为我不思进取可是事情进行后所有人都视作平常。”阿美同时亦要求老板给予明确指示使她可以顺利完成工作。“公司在雇用我之前有其他岗位的人离职,他。们便把工作都归在我头上,不理会这是否可行”经阿美投诉后,公司也就从善如流,给她合理的工作量。阿美是心理学家所界定典型的E型女性。“她们的完美主义往往导致工作过量。她们愿意承担责任更认为自己会做得比别人出色。她们也会认为工作表现突出就会得到别人喜爱,因此她们要常常满足每个人的期望和需要。”E型女性必须注意:给自己保留一点喜悦。对别人负责任没有什么不妥,但你要对自己同样公平地付出。朋友活跃的社交生活可—消减压力者以支持我们面对压力,也可以把压力转移,或产生平衡作用。唐妮是一位见习员工,她常常投诉工作时间太长而感到社交孤立。“日子一天天地过去,我的电话录音从没有亮过灯,就算我突然收拾一切离开这里也没有人察觉,没有人和我分享成就,也没有人提醒我情况有多坏。一夭我的弟弟宣布结婚,我才惊醒过来问自己。”唐妮说。心理专家认为孤立是重大的压力,就算已婚女性在满屋子人的家庭里也会感觉孤立,她们不能与别人沟通。当她们失落的时候,她们不开放自己让别人了解,或者她们会过分倚赖朋友,叫人敬而远之。那些感到孤立和寂寞的女性往往不能从生活中找得趣味,自我价值的肯定也很低。相反,不少独居的女性却能够过着很丰盛的生活,她们喜欢自己,有自己的嗜好,乐于与人接触,在社交关系上从不被动,不会坐在家中等候别人邀约,而会直接表达对别人的兴趣,主动提出邀请。女士们常忽略因压力而产生的身体毛病。心理过分负荷的病状包括长期工作过劳、失眠、食欲不振、不能集中精神、感到生活不受控制等。当任何一种情况均显示出警告不要过分推动自己。心理医生指出:一些女性以抽烟、饮酒、疯狂进食来令自己解脱,进食是一种自我治疗方法,能麻醉大脑;酒精效果当然更显著可是这只会使问题拖延。没得到解决女性常常忽视自己,精力只向单线发展。所以应该利用时间去重组自己,每天抽30分钟散散步或读一篇小说,安排时间与一些支持你的人在一起,或邀约愿意听你倾诉的好朋友见见面将压力化为动力年轻女性在离开校园后踏出社会开展事业,都市生活也就随之带来压力:人群、挤逼的空间、噪音、流浪者、罪案等。72岁的谢丽丝坦娜经过几年都市生活后感到厌倦,决定离开城市迁到郊外去过一些节奏柔和的生活“我不要做都市女性,每晚迟迟不能归家。”她说:“我不能忍受城市每天的打劫强奸新闻”恐惧也是城市的压力,对我们而言,既然不能忍受惟有迁离。根据心理医生的看法,在大都市里,人们要从环境中摒除各种不同的压力,做不到的就会成为受害者,他们的最佳选择就是逃避。害怕失业是年轻女性所面对的另一种压力经济萎缩、衰退、破产都是要面对的现实,不是能力所能控制的“如果你经常害怕被辞退,你便不会享受工作,表现也不会优异”。专家说:“你要化被动为主动,眼看事业前景不明朗,就要在别处谋求发展,能先发制人,压力也大大减低。”并非所有压力都是负面的,一定的压力会是生命的动力。正面的压力如筹备婚礼、扩展事业或接受挑战等应该乐于面对。正面的挑战是你向上的动力,更能激发你的创造力。压力也能提高性欲,而性行为也可松弛紧张的生活。无论正面与负面,压力都是可以处理的。照顾年老多病的母亲也是一种压力,既然不可逃避,就要轻松面对。不要浪费时间去试图改变一些不可改变的事情,应保留精力做你能力范围以内的事匕,科活生学.乏修整或参差不齐的角皮横生。,使你显得巧技容错与对美不修边幅你毋须每星期修甲保持整洁就够了。3用颜色加深脸部线条可突出轮廓。。:“错这样做会显得假和造作皮肤护理专家说我们只会在做舞台化妆和想使人,。老成一点时才会使用颜色来加深轮廓4,,”涂大t晚藉让它在脸上慢慢渗透。,一夜更能收滋润之效毋须大量耗用。错虽然晚霜的确比日霜更滋润但你美容学家说,:“大多数女士到头来要清。脸上敷着太多晚霜上床睡觉理的是她们的枕头。,而不是她们的肌肤,”涂面霜时轻手一点份量少一点让面霜本身发挥作用5,最常见的理发错误是忽略背后的头发。对极了曲发枕”,你花半小时弄好脸部周围的,甚至加上层次但如果不料理后尾`“前后看来就会非常不协调6大多数女性毋须使用洁肤剂。。对我们咨询一组美容专家指出含酒精的洁肤剂可能洗去皮肤的不含酒精的洁肤剂使你感觉焕小:“天然油脂;30岁以上的女性最常。然一新、精神一振但仅此而已皮肤科医生说,如果你犯哪些美容错误然后设计这个是非题测验试回答以下问题看看你是否充分发挥了自己的美容潜质”请回答以下的对错题“需要洁肤剂来获得清洁感觉洁肤剂7表示你其实并未彻底洗去。。。”解决方法是转用水溶性洁肤剂,你的黑眼圈愈严重所用的遮瑕膏就应该愈淡色。,10岁的女性应该避免用黑色睫毛液超过3。,,。。错太浅色的遮瑕阴影反而使人注意眼圈一带更造对2化妆师说除非你肤色黝黑否则乌黑发亮的睫。成流熊效果向外抹。“”。想遮掩黑眼圈应选用比你的皮肤色调只,,,毛使人看来粗糙专家推荐用啡或啡黑色睫毛液忽略指甲可能破坏整体仪容。低一级的遮瑕膏涂在内眼角(这应该是最黑的部位)并、对无论你的头发和化妆怎样完美但指甲崩损,缺8如果脸型较长应留长及下巴的发型。,专家的意见计算压力列出使你精神紧张的东西集中在你能改变的事情上假如打字是你的恶梦要求老板另觅人选为。,:出错整个生活也会受打乱若能把精力分配在生活不同,的范畴减轻。—伴侣、事业朋友家人:、、—便能使压力大大,你效劳紧记这只是一份工作一个人处理两个人的工作是没有可能的,,松弛精神的治疗几滴云呢拿浴油可帮助减轻压力薰衣草油则有助你脑筋宁静:。,你不会有效率因为你已筋疲力尽成功。,人士工作都有主次之分:。保养身体压力损耗身体的维他命和矿物质使你感到疲累。看得长远些无论这时你感受如何这不会是你一生中唯一重要的日子机会失去了还会有其他机会随之而、,因此应食用身体每天都能吸收所需的营养和不、。:可缺少的矿物质如钙维他命B等饲养宠物。,来的。触摸猫儿或狗儿可减低自己的血压和心。转移自己、:闭上眼睛想象自己走过最喜爱的地方。跳养宠物也是社交关系之一能有助减轻压力:,,海洋的气味阳光和清风:不要过于紧张不是每个老板都讲道理人总会迟到一两次不要为不能控制的事伤脑筋例如人人都会遇上交通阻塞那又何必介怀,。扩阔空间女士们若把自己集中在某一角色上万一(吴名)
