认识肥胖科学减肥

维普资讯 http://www.cqvip.com 肥胖被预测为２１世纪的流行病　和人类健康的第一杀手．肥胖会引起　高血压和糖尿病等疾病。那么到底哪　些人需要减ＢＥ？怎样测定自己是不是　肥胖呢？到底怎样才能算是肥胖？ＢＥ胖　对身体健康有什么危害？我们一起听　听专家怎么说。　，　，　一一－一、　ｔ　，　，　赣　文／余宁宁戴秀娟　认识肥胖科学减　巴　，，　…　‘　，　被访专家　－．●，。　●　。●，　●，＿　。～…。　…。。。　‘。…‘。…。　。一、　’、　、、　’　徐小红副主任医师浙江大学医学院附属第二医院　毛开颜河南省中医院康复科副主任　，　‘　●－●　－　－－－　－－－．＿－－●　●●－　－－＿－　是丰满◆还是肥胖请测一测　浙江大学医学院附属第二医院徐小红副主任医师介绍：通常人们习惯于只用　一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，因为人　的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定　的变化，因而很难完全符合标准体重。因此要准确、合理、全面地反映体形、健康状　况，至少还应从以下３个方面来衡量：　看体重指数　目前全世界都普遍采用体重指数（即ＢＭＩ）来衡量一个人胖不胖，计算方法　是：体重指数＝体重（千克）／身高（米）平方，２００３年中国肥胖问题工作组建议：中　国人体重指数的正常范围是１　８．５—２３，９，体重指数２４－２７．９为超重。体重指数大于　２８为肥胖，应该进行减肥治疗和锻炼。欧美白种人体重指数标准比我们高。　看围度标准　胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。　看内在健康　即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表　现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。　［霹　２０１３７年第１ｈ期　维普资讯 http://www.cqvip.com 《健康博览》杂志社　肥胖影晌身体健康　肥胖判断男女有别　王先生是一家企业的销售经理，步八中年之后　体重也＿跃而　河南省中医院康复科毛开颜医师　上，达到１００千克。随之而来的是血糖、血脂也纷纷高了起来，健康状　说，肥胖是指人体内Ｂ旨肪堆积过多，明显　况大不如前。王先生不解：“不是都说心宽体胖，胖了说明身体好吗？　超过正常人的一般平均量，也就是说，只　为什么胖了身体反而出现问题了呢？”　有超过理想体重的一定量才能口ｑ肥胖。　四十岁的黄女士是一名教师，每晚备课至深夜，现在的身材已明　男子体重增加时，脂肪常沉积在腹　显臃肿。她说：”当体重达到７０千克后，每天晚上躺着睡觉时，我都有　部。可用测量腰围来估计肥胖，标准是体　一种缺氧的感觉。”　重《千克）数不能超过腰围《厘米）数，否则　毛开颜医师说，肥胖非但不能代表健康，相反它与许多疾病都有　即发胖。女子肥胖，除直接观察臀以下部　着密切的关系，它是健康遭受威胁的一个信号。由于肥胖者的胸壁与　位的丰满膨隆的程度外，“指捏法”是一　腹部月旨肪过多，肺泡通气不足可造成呼吸活动受限。肥胖者在熟睡中　个好办法，即用拇、食两指相距３厘米左　咽后壁肌肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时摩擦而产生的声音，容易　右，捏起皮折，其皮折厚度即为该处皮下　出现缺氧现象。肥胖时间长的，还容易发生糖尿病和高血脂（血浆胆　脂肪厚度。一般检查腹部、腰部、臀部、大　固醇、甘油三脂、总脂等血浆成分的浓度超过正常标准）。除此之外　腿上部的皮下脂肪厚度，每一部位皮折　肥胖者患高血压病的较多，并且随着肥胖程度的增加，其高血压发生　的厚度不得超过２＿５厘米，如果超过，就　率成倍地增加。显而易见，越是肥胖，高血压、高血脂的发生率就越　是发胖了。正常女性较男性的脂肪细胞　高，冠心病、脑血管意外的发生率也就相应增加。　数目要多，这也是女性肥胖者较男性多　见的原因之一。　●通常体重超过标准体重２０％的就应该考虑减肥。超过２５％则必须　减肥。标准体重的计算方法：男性标准体重（千克）＿身高（厘　米）一１０５ｏ女　性标准体重《千克）　身高《厘米）一１００。　●年龄低于４０岁的青壮年肥胖者，发胖的年龄越小，成为大胖子的可　能性越大。　●血脂、胆固醇偏高的肥胖者。肥胖者的血脂和胆固醇本易偏高，而血　脂和胆固醇偏高的肥胖者更容易发生动脉硬化和冠心病。　●腹围大于臀围的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪显著增多的肥　胖者比其他肥胖者更容易发生冠心病。　●婚后两年未孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影响生育能力。　●患高血压、冠心病、糖尿病或中风的肥胖者。这些病本与肥胖有关，　肥胖会加重病情，因此在治病的同时必须减肥，否则治疗效果不会好。　●患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不仅使脂肪肝难以治愈，而且　还会导致慢性肝炎。　●父母死于与肥胖有关病患的肥胖者。　●有中风、心肌梗死家族病史的肥胖者。　●因其他原因发胖，医生建议必须减肥的肥胖者。　搏　编辑／王艳　一