帮助孩子走出怕黑的困境

很多中年人都受困于睡眠障碍，他们由于工作压力大、内分泌紊乱，往往要躺在床上几个小时才能入睡，或者是很早就醒过来，再也睡不着。其实，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在孩子身上。孩子的睡眠障碍和成年人的睡眠障碍有区别，这主要表现为睡眠不安、梦魔、夜惊、梦游等。

足够的睡眠和良好的睡眠习惯对孩子身心健康有利。心理学家在临床中发现，很多孩子之所以长得慢、肥胖、注意力不集中、多动、成绩差，这一系列问题都与睡眠有关。睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。一个人每天的睡眠时间大概在八小时左右，孩子的睡眠时间应该更长一些。孩子的脑细胞正处于发育成熟过程中，而孩子体格生长所必需的生长激素，只有在睡眠状态下才能高水平分泌。在这一期间内，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证，高质量的睡眠不但有助于孩子体格的生长，更有助于孩子的智力发育。

睡眠在孩子成长过程中是如此的重要，但是很多父母却间接“扼杀”了孩子的睡眠。当孩子说怕黑，不敢一个入睡觉的时候，父母很容易这么想:孩子胆子太小了，应该让他独自睡，以培养他独立和勇敢的精神。他们会认为，他们那样做，是在帮助孩子克服怕黑和一个人不敢睡觉的恐俱感。但父母不知道，这只是表面现象，他们没有去发掘深层次的原因。

一般来说，恐惧都有其“源代码”，比如社交恐惧源于自闭。孩子怕黑不敢一个人睡觉，其实质是睡眠障碍。经常惊醒是孩子渴望开灯睡觉和有人陪伴睡觉的动因。设想这样的场景:孩子在深夜醒来，置身黑暗中，这是他不熟悉的环境，他是多么的害怕，多么渴望得到父母的帮助。可是，他不敢跑到父母的房间，甚至不敢下床去开灯。处在这样的状态下，他会想，要是灯开着那该多好啊。

对于父母来说，孩子怕黑不敢一个人睡觉的问题，其实很重要，但父母往往会用“胆小”“要勇敢，来处理。这样就容易对深层次的原因视而不见，形成可怕的盲点。

 孩子怕黑之原因解析

很多父母都有这样的经验，孩子会“闹觉”。这种现象心理学称为“睡眠启动依赖”。很多家长都会误认为说是怕黑是我们以生俱来的，其实并不是这个样子的。通常孩子怕黑的情况都会发生在3岁之后，这个时期的孩子刚刚学会开始接触外界的事物并且慢慢的去理解。

因此，当对黑暗中的一切产生了不确定的感觉的话，那么他的安全感就会大大的降低，从而产生了怕黑的心理，这也就是说为什么孩子会对黑暗产生恐惧的心理根源了。

 孩子怕黑之应对方法

很多家长会反应说自己的孩子怕黑，每天晚上都必须要开着灯才能睡觉。那么这样做对于孩子来说真的好吗?有专家表示说，开灯睡觉不仅会抑制我们人体褪黑素的分泌，使得人体的免疫功能下降，增加孩子患上白血病的几率。而且还会影响到孩子的视力，甚至导致睡眠不安稳，造成睡眠时间减短，从而影响孩子的生长发育速度。

所以对于让孩子开灯睡觉，来应对孩子怕黑，是不太可取的。而是应该采取正确的方法来消除孩子对黑暗的恐惧感。

方法1：你们可以通过用拥抱，讲故事的方法来安抚孩子，然后等到孩子睡着之后，再把等关灯。又或者也可以在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉。

方法2：可以在孩子的房间里面，留下一两个孩子平日里面疆场接触的玩偶来陪伴他入睡。因为有熟悉的物品陪伴在旁边的话，可以增强孩子的安全感。

方法3：平常时最好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的电影。以此同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。

方法4：家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者也可以去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。

通过这些简单的方法，想必孩子们很快会消除对黑暗的恐惧的。并且对于大多数的孩子们来说，随着年纪的增长，对于黑暗的恐惧也是会慢慢减少并直到消失的。所以在孩子怕黑的这段时间，只需要你们多多陪伴在孩子身边，度过这个时期就好了。

 孩子怕黑怎么办？

1. 当孩子和你说怕黑时，不要责怪孩子，要缓解孩子的恐惧情绪。 2. 一定要避免恐惧的刺激，怕黑的孩子，不要让他自己承担黑暗的恐惧。 3. 平时不要吓唬孩子，孩子怕黑，平时不要说什么，你不听话，就把你放

到黑屋子里。

4. 给孩子讲相关的故事，给孩子将一些英雄怎战胜黑暗的故事，也可以将

一些，父母小时候怎么战胜黑暗的故事。

5. 让孩子有更多安全感，可以多和孩子说：不要怕，爸爸妈妈在这里。 6. 多给孩子勇气，少写责怪，多些体贴。

7. 大多数孩子随着年龄的增长，知识的增长，对黑夜的恐惧会慢慢减少直

至消失。所以孩子怕黑最需要的就是陪伴，陪他度过这段时期。  孩子怕黑的应对方法

孩子不肯睡觉或半夜惊醒的原因，通常是因为害怕黑暗，怕与父母分开，怕看见鬼或者柜子里跑出怪物。尽管有时候是某些恐惧的经历让孩子怕黑，但更多是源于白天的焦虑——与父母分开、情绪激动(生气、厌恶)、不得不去学校等等。和成人一样，黑暗、寂静、孤独会扩大这些焦虑并产生噩梦，让孩子彻夜难眠。当孩子怕黑时，请用耐心和体谅来抚慰他，千万不可不问青红皂白，强迫他上床睡觉。如果孩子半夜大哭或者呼唤你，起身看看他究竟是怎么回事。如果他不是真的被吓到，而只是想引起你的注意，那么不能纵容他。如果确实事出有因，就要给予他更多的安慰。

 孩子怕黑怎么办 5招变恐惧为乐趣

孩子害怕黑暗，是正常的心理反应。他们年纪小，对自然中的一些现象不能从科学的角度去分析和理解，尚处于一种本能的反应、理解阶段。随着年龄的 增长，小时候害怕的事和物，一般都能够得到正确的理解和认识。但现在，我们有必要帮助孩子提高自己的认识能力，尽快从害怕黑暗的心理中走出来。我们看看杭州求是竞舟小学的几位家长是怎样引导和帮助孩子走出对黑暗的恐惧的。

方法1：以鼓励为主，锻炼孩子的胆量

我的女儿生性活泼，但有时也害怕黑夜，尤其是打雷、下雨的夜晚，她更是不敢一个人待在房间。这个时候，我们一般不特别表示出对孩子的关注，因为 我们知道，如果这一点事就大惊小怪，孩子本来不是很在意，也会变得大惊小怪。每当孩子表现出害怕黑暗时，我们一般会劝她说，怕什么、不要怕、一会就好了， 我们尽量鼓励孩子；另一方面，提供给她体验的机会。如一开始，在天气恶劣的晚上，故意让她到黑暗的房间取东西。开始孩子还不敢，但看我们站在身边，她也就 放心了，她这么尝试了几次，觉得黑暗也就不像想像的那么可怕了。

方法2：进行脱敏训练

我觉得怕黑是人的天性，但在儿童时期，如果父母引导得当，孩子对黑暗的恐惧就能较快地克服；如果不加以正确引导，则会延长孩子的黑暗恐惧期，甚 至发展到病态的黑暗恐惧症。我的女儿非常怕黑，比如一个人不敢关灯睡等，主要

是因为看神话故事受了影响所致。她生怕故事里的妖魔鬼怪出来作怪。我们告诉女 儿，世界上没有妖魔鬼怪，故事和影视里的鬼怪妖魔都是编出来的。但孩子开始并不相信，于是我们就设法帮她进行脱敏训练，如让她独自待在熄灯的屋子里。开始 她不敢，当她在我们的坚决要求下走进去之后，一切安然无恙。一开始是几分钟，然后十几分钟，半小时„„渐渐地，她相信世界上没有鬼怪妖魔了，对黑暗的恐惧 也就减少了。

方法3：让孩子尝试，用事实说话

我的孩子虽然是个男孩，但他也怕黑。比如晚上，他醒来要小便，我得赶紧起来到客厅开灯，否则他是不敢出卧室的。我觉得他应该尽快解除对黑暗的恐惧。我告 诉他，怕黑就是人的脑子胡思乱想的缘故，是自己吓唬自己。所谓鬼神怪兽都是自己想出来的，或是人类自己编出来的，或者从别人嘴里听来的，实际上是没有的。 别人吓唬你没办法，可别胡思乱想自己吓唬自己。我在和孩子一起看《西游记》、《哪吒传奇》等动画片时，告诉他那些鬼怪妖魔实际上不曾有过或发生过，是人的 大脑编造出来的。孩子到底是个男孩，听了我的解释，他不好意思再害怕了，硬着头皮晚上自己一个人睡觉。还真怪，早晨他高兴地告诉我，黑屋子也不可怕，什么 都没有。我趁机说，你如果再睡一个晚上，就什么都不怕了，于是孩子自己又独自睡了一个晚上。他相信了，从来就没有什么鬼怪妖魔，那都是人们编出来的。

方法4：转移注意力，淡化恐惧心理

我的孩子已经上小学了，但是他害怕停电，也不敢到没灯的房间拿东西，我问他害怕什么？他说：黑暗里有可怕的东西，有鬼。我故意轻松地笑着说他是 自己吓唬自己。有时候碰到漆黑的夜晚或天空乌云密布的时候，我就给孩子拿一些科普作品来读，以借此让孩子了解掌握更多的科学知识，克服盲目恐惧的心理。我 们还尝试过多种方法，如让孩子参加体育运动，增强孩子的体质，引导孩子做一个勇敢的人。后来我发现，孩子不知不觉地不再胆小怕事了。我问孩子他是怎么练胆 的，孩子告诉我，能使他克服恐惧感的最好办法是我教他的转移注意力。每当他独自在家或在睡前感到害怕时，便看看动画片或想想有趣的故事，这时他专注于自己 有兴趣的事物，其他的便忘记了。

方法5：把黑暗同快乐联系起来

据我的经验，让孩子不怕黑是一个渐进的过程，别指望你和孩子说一段道理如天黑是自然现象，是太阳公公睡觉了„„就能立即改变。现在停电开始多了 起

来，我正好可以带领孩子到户外活动。在温暖、晴朗的晚上，我经常带孩子到小区花园去散步，同时带上孩子喜欢的玩具、小自行车等。我们在较明亮处同孩子一 起数星星、看月亮，一同玩玩具，让孩子适应黑暗，喜欢和父母在晚上去花园玩。有时候，我还和孩子晚上一起到室外去玩如藏猫等需要黑暗的游戏。在室内时，我们和孩子一起关了灯看电视、听音乐；用手电筒和孩子玩照手影的游戏，看谁的变化多；黑暗中同孩子玩折纸游戏，看谁折得好、折得像„„孩子玩得痛快，早就忘 记了害怕。

几乎每个孩子都怕黑，只是程度不同罢了。一般来说，在父母的安抚下，这种情绪不会影响孩子的正常发展。有的事情在大人看来无所谓，但孩子却看作是很大的事情。这时父母要给予关注，不要觉得无关紧要。只要作些努力，适当引导，一般是可以帮助孩子摆脱害怕心理的。

 孩子怕黑怎么办？家长在教育孩子方面要注意哪些事项？

育儿专家解说，孩子轻度怕黑是正常的，但如过分怕黑，甚至惧怕黑夜，将影响孩子的性格发展。孩子怕黑不是天生的，基本发生在3岁以后，是孩子开始初步接触社会并渐渐懂事后才出现的。

成人的言行是孩子怕黑心理形成的主要因素。许多孩子都害怕小丑或黑暗，但首先是害怕被抛弃，或在幼儿园里被家人遗忘。

1、消除儿童恐惧心理，永远不要对孩子说“不要害怕”之类的话。这些话不仅不会安慰他们，还会影响他们真实的感觉。应该让他们知道恐惧是正常的，大人会理解并帮助他们。永远不要嘲笑儿童，也不要用“你不是胆小鬼”等语言来强迫他们做事。要有选择地引导孩子观看电视节目。在孩子面前不能有怕黑的言行。成人怕黑的不安情绪极易感染孩子，加剧孩子怕黑的心理。

2、在孩子面前，家长应扮演勇敢的角色，如孩子进入房间害怕时，家长可先开灯进去，在孩子面前对房子搜寻一番，告诉孩子房间和白天一样安全。平时，应告诉孩子黑暗并不可怕，黑是因为我们的眼睛看不清外界。父母要给孩子更多的爱抚和关心，创造条件有意识地锻炼孩子，培养孩子的信心，增强其安全感。

3、孩子一生下来就和父母肌肤相亲，享受着身体的接触，情感的联结。习惯了这种亲子间的亲密依恋，突然间要把她“赶”出去，孩子当然接受不了。但孩子 终究要独立，如果这期间没有一个过渡，没给孩子一个慢慢适应的过程，一下子把他推到另一端，孩子的内心就没有安全感，就会感到害怕、恐惧。

【小小对策】

1.和孩子玩在黑暗中的游戏，以克服怕黑心理。目的是让孩子不再怕妖怪。适应黑暗的空间环境。

（1）蒙住眼睛玩抓人游戏。

（2）找个皮球当妖怪，关掉灯，母子二人在黑暗中玩抓妖怪游戏。一个当勇士，一个当妖怪，两人各拿一个棍子。当妖怪的用棍子极力把皮球移开，不让勇士打着。当勇士的极力用棍子打皮球，表示在打妖怪。

2.脱敏法逐渐让孩子适应黑暗，不再惧怕黑暗。

（1）孩子在客厅看电视时关掉灯。适应一下较暗的环境。 （2）每天点半小时蜡烛。适应一下较暗的环境。

（3）晚上带孩子去偏僻人少没灯光的地方散步。边散步边聊天，或给孩子讲一些笑话，故事。或者，在黑暗的路上玩寻找东西的游戏。比如，有一个较偏僻的地方，那儿有花树有草有石。两人一起看或找，看哪儿有石头，哪儿有小草，哪儿有什么树，两人一起听，听大自然的声音，汽车的声音等；和孩子一起大声唱歌；给 孩子讲关于黑夜的美丽，营造黑夜是个美丽的世界的氛围；让孩子接触黑暗天空下的东西，让孩子最终明白这些东西并不可怕。如果有机会去乡下就更好了，因为乡 下的晚上几乎漆黑一片。

3.平时给孩子讲或读一些勇敢者的故事，让孩子的心里种下勇敢、大胆的种子。比如古代的打虎英雄武松，李寄斩蛇等，或提供这方面的书给孩子阅读。

 孩子分房睡后怕黑怎么办

怕黑，是很多小孩共性，但并不能对此就否定小孩，孩子分房睡后，要一个人面对陌生环境，所以孩子分房是应有程序进行的，不能一蹴而就。

孩子分房睡后怕黑，是因为孩子特性，总会出现幻想鬼怪这些让孩子害怕事情，这时家长最好的做法，就是那陪在孩子身边，等孩子睡着了再走，这样慢慢培养孩子独睡习惯。

1、切勿责备、嘲笑或愚弄孩子。

有些父母往往会在这种情况下训斥孩子，说孩子是“胆小鬼”，甚至给以处罚，这些都会对孩子的自尊心造成极大伤害。这不仅改变不了孩子的胆小状况，反而可能使孩子的惧怕心理加重。正确的做法是向他讲明事情的真相，当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，他就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感自然随之消失。

2、要了解孩子真正害怕的事。

要协助孩子克服害怕的心理，应先了解他害怕的真正根源。孩子们往往言行不一地掩盖他们真正所害怕的事情。因此，要细心观察孩子的日常言行，了解他真正害怕的事情，然后对症下药加以解决。

3、告诉孩子你也曾经害怕过。

孩子特别爱模仿自己父母的言行，父母的榜样作用对孩子影响极大。父母可以坦率地承认自己也曾害怕过某些东西，但现在已经不再害怕它们了。这样，孩子就会明白，他并不是世界唯一害怕这些事物的人，恐惧的心理便会得到克服。

4、尝试用说故事的方式消除恐惧。

做父母的要正确对待孩子所害怕的事物。一种非常有效的方法是教给孩子关于某些事物的知识，可以尝试使用说故事的方式，一边说给孩子听，一边让他说说他的感觉，以知道他所害怕的是什么。让孩子从故事中得到一些心灵上的安慰，且以美好的事物充实其心灵。

5、情感上多关怀，多搂抱爱抚。

父母甜蜜温馨的搂抱、爱抚，不仅可以增加亲子情谊，而且可以在一定程度上消除恐惧的心理。父母应该付出更多的耐心和时间来陪伴孩子，日常生活中要关心孩子思想感情的变化，恐惧持续的时间。以最确实的行动，了解、支持孩子。

6、可以和孩子一起在黑暗中做游戏。

在黑暗中做游戏能让孩子逐渐适应黑暗，并适应物体在黑暗中的影像。你也可以让孩子在黑暗中寻找某件家具或者某个物品，增加孩子触摸、感受黑暗中物体的机会，熟悉黑暗中的物体，与黑暗中的物体建立亲和性。

7、慎重选择电视节目、图书。

父母应慎选电视节目和图书，尽量避免让孩子看那些怪力乱神的节目，或是一些凶杀、恐惧的新闻，加深对鬼怪的恐惧感。

8、从小培养孩子的独立性和自信心。

要鼓励孩子自己去面对困难，克服其依赖性，使他们感到自己的能力、有办法应付发生在自己身边的事。人生总是充满着挑战，做父母的要以行动来引导子女。不要对孩子过分呵护，要相信他们自己能够做到很多我们认为他们难以做到的事情。当孩子害怕黑暗时，父母首先要弄清孩子怕黑的原因，然后帮助他克服。父母要给孩子更多的爱抚和关心，创造条件有意识地锻炼孩子，培养孩子的信心，增强其安全感。