体育短跑教案

50 米快速跑《途中跑》教课方案

年级：七年级班级：人数：执教教师：孙重林课的种类： 教 1. 认识跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。学 2. 发展快速跑的能力。

目 3. 培育坚毅的意志，体验跑的乐趣。 标

学 1. 短跑素质练习。内 2. 游戏：迎面接力 容

重 1. 要点：步长和步频的训练。

点 2. 难点：步长和步频怎样很好的联合。 难 课 课的内容 教课目的 序

组织与教法 估计运动负荷 次数

时间

强度

讲堂惯例： 一 1. 整队会合， 准 师生问好，检 备 查人数。 部 2. 宣 布 本 次 分

课的内容。 3. 检查服饰， 安排见习生。

1. 准备活动 （1）跟 随 音

乐做绳操。 二 （2）跟 老 师 基 做准备活动。 本 （3）专 项 准 部 备活动：前踢 分

腿跑、后踢腿 跑摆臂练习、 原 地 高 抬 腿

练习。

1. 集 队 快、静、 齐，精神 饱满。 2. 学生注 意 力 集 中，仔细 听讲 1．激起学生参加运 动 的 精 神，显现 学生的精 神风采 ２．使学 生充足活 起程体

全班学生成四列横队站立。

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△

要求：全班学生集队要快、静、

齐，集中精神，仔细听讲。

1. 跳绳过程中，应重申组织纪律。2. 准备活动过程中，应仔细，动 作到位。

3. 专项准备活动中，要求严格， 仔细做到教师要求的动作。

2min

8min

小

中

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1. 复 习 蹲 踞式起跑动作 2. 解说示范 （1）步 长 ：

学生更好

学生回收密集队形，前两排蹲下， 听解说，看示范

小

5 分 钟

跑 步 中 两 脚 的认识了 着 地 间 的 距 解短跑的 离。

（2）步 频 ：

要领

跑 的 过 程 中 两 脚 在 单 位 时 间 内 交 替 运动的次数。 （3）只 有 在 步 长 与 步 频

很好联合，才 二 能跑得更快。

基 本 部 分

2. 使 用 短 跑 进行练习。

（1）步 频 练 习：

将短绳以一

条 接 一 条 像 斑 马 线 一 样 依 次 成 两 纵 路拉直放齐， 每 条 间 隔 40cm左右，男

生 和 女 生 各 排 成 两 排 对 齐斑马线，以

最 快 的 速 度 挨次跑过，在 通 过 的 过 程 中 不 要 踩 到 绳，从两绳之 间经过。

联系学生

在短跑过 程的步频 和节奏更

好的联合 起来

△△△△→

△△△△→

学生在练习过程中，应注意 前后一定有合理的间隔，防止冲 撞。

练习中，教师应针对学生练 习中出现的问题做出评论、指导， 并能够鼓舞掌握状况较好的学生 进行表演、显现，以更好的提起 学生兴趣。

动作要领：

1、上体正直肩放松

, 两臂前

后自然摇动。

2、髋、 膝、踝关节放松 ,迈步时膝向前摆出 ,髋稍有转动。

3、当摆腿的膝向前摇动的 同时 ,另一腿的大腿踊跃下压 ,足 前掌扒地式着地 ,着地时膝关节伸

4-6 组

15 分钟

大

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直 ,足跟提起 ,踝关节有弹性。

更好的使 步长和步

提示学生注意易出现的问题：

2. 步长练习： 在 经 过 一 定 练习后，逐渐 隔调宽，进行 步长的练习，

频相联合 5-8 组

1. 大腿上抬步踊跃。

2. 大腿登台后，没有踊跃下压， 致使出现飘这跑的状况。

将 跳 绳 的 间

同 时 将 步 频 与 步 长 进 行很好的联合。

三

3. 体验 50 米 跑比赛

4. 游戏：

学 生 分 为 人数 相 等 的 两队，在 50 米

场 地 的 两 侧站立，做接力 比赛，每一个人都一定参加，

不可以重复跑。

让学生以 70%的 力 量实质参 加 50 米 跑比赛， 在跑的过 程中领会 力量的分 配

提高同学 在对短跑

的踊跃性

△△△△→

△△△△→

提示同学注意出现的问题 1、蹲踞式起跑的动作要领

2、起跑后身体渐渐直立。

在比赛前，应将比赛规则明确交 代给学生，并可视状况安排学生 参加裁判工作，场所不可以有其余

阻碍物。

2-3 组

1

8 分 钟

大

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四 结 束 部

1. 集 合 放 松 １ . 除去 运动 .

疲惫、调

2. 讲堂小结

整呼吸 ,

3. 宣 布 下 次

身心快乐

课内容。 4. 整理器械。

2. 回首本

1. 教师示范 , 语言提示。 2. 全班学生踊跃进行放松。 3. 会合小结。

4. 师生再会，下课。

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△

小

3min

分 5. 师生再会。 课，思虑。 短跑《途中跑》教课方案

一、教材依照

短跑是初中阶段田径教课必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的表现。本课 是短跑的第三课时，是在培育正确跑姿的基础长进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、 自然的跑动的目的。 经过练习， 能够提高学生的快速反响能力、能够培育学生百折不回的能 力，加强学生的时间观点。 二、指导思想

本课以“健康第一”的指导思想，在教课中突出以学生为主体，教师为主导，充足发挥学生自主、自练能力，着力表现体育教课兴趣性、互动性，加强学生的体育意识。本课以途中跑

技术为主要教课内容， 讲堂以游戏的形式进行教课， 既活跃了教课氛围，又充足调换学生学 习的踊跃性， 还培育学生之间相互竞争意识和团结协作精神，进而成立学生间和睦的人际关 系。

三、学情剖析

本课教课对象为七年级学生。七年级的学生，身体正处于青春期发育、发展的要点期间。他 们已经具备了必定的思虑、判断、归纳、参加运动等能力。教课中，要让学生体、脑联合起

来，带着问题来，带着收获走，进而形成在运动中学、在快乐中学的教课模式。存在的主要问题： 1、学生计在着个体差别。教师要依据学生的个体差别做好适合的指引，安排内容要考虑到这类实质状况。 2、男女生的差别。讲堂是不分男女生疏开教课的，在课的设计上就

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要划分开，针对二者有不一样的要求。 四、教课形式

采纳自主、 合作、研究的形式， 配合游戏的教课， 尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创建性，指引学生议论、体验、试试、研究技术动作。学生经过思虑、议论、试试、研究等

过程的练习， 评论与自我评论相联合， 掌握技术动作的特色与技巧。 教师再做出适合的指引，学生的水平获得不停的提高。 五、教课目的

1、学习并掌握蹲踞式起跑的途中跑技术动作； 2、锻炼学生下肢力量，发展学生快速反响能力；

3、培育学生相互学习、相互沟通的能力；评论与自我评论的能力；学生团结协作、勇往直 前的精神。

六、教课要点：

步幅和步频的联合点的掌握。 七、难点：

自然、放松的保持最大速度进行跑动。 八、教法与学法的选择依照

联合学生的实质， 全面发展， 采纳不一样教课手段， 启迪学生踊跃思想， 培育学生发问、 议论、试试、研究、练习、自评、互评能力和创新实践能力，着重学生的个性发展，实行学生为主

体的教课。 要点突出学生的主体地位，激发学生的学习兴趣， 变被动学为主动学， 为终生体育能力的培育打下坚固的基础。 （一）教法选择：

联合七年级学生的实质，我主要采纳： 1、发问式教课法

经过发问，让学生带着问题进行学习，逐渐培育学生的擅长思虑、擅长发问的习惯。 2、议论式教课法

讲堂上，经过 老师的发问与学生的发问， 学生踊跃地进行议论， 让学生经过议论解决问题，逐渐锻炼学生解决问题的能力。 3、启迪式教课法

经过语言、动作激发学生的学习兴趣，启迪学生踊跃思虑，求异创新。 4、解说示范法

解说示范法， 是体育教课中最为常有的教课方法， 但解说要精练、 适量，示范动作正确优美、利于模拟。

5、游戏教课法

游戏， 是学生参加度最高的项目。经过游戏教课法，达到了学生的最大参加度，充足调换了学生的踊跃主动性。 6、体验、试试教课法

每个动作的学习，都要科学、合理，经过学生的体验、试试，进而形式了最先的观点和技术动作，为后边的学习确立了基础。 7、评论与自我评论法

讲堂中，经过想、看、练等形式，让学生自己剖析与评论，评论自己和别人，达到共同提高的目的。

（二）学法指导

经过本课的学法，我采纳“听、看、想、仿、练、学、评”的学习方法，充足发挥学生的主体地位，活跃讲堂氛围，经过学生自主去试试，相互对照，师生议论，察看等方式培育学生

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的思虑能力，察看能力和实践能力。 九、教课准备：

篮球场一块、标记桶大4 个、标记桶小 40 个、音响 1 部、口哨1 个。 十、教课过程：

开始部分（ 2 分钟）

一、体育委员会合、整队，盘点人数； 二、师生问好，核查人数，检查服饰；

三、教师宣告课的内容及要求，安排见习生。 队形

ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ●

要求：

一、会合快速，齐整；

二、精神饱满，服饰一致。 准备部分（ 7—— 8 分钟） 一、绕设计场所慢跑； 二、反响游戏；

三、徒手操及专项练习 （一）徒手操

学生轮番一人带一节； （二）专项练习

原地高抬腿原地小步跑原地后踢腿跑 教法步骤 :

一、教师解说练习内容与方法；

二、体育委员与学生率领达成相联合； 三、教师率领达成第三部分； 四、教师指导。 要求：

一、练习内容清楚，要求明确； 二、练习仔细、热身充足； 三、反响敏捷，动作快速； 四、技术动作正确、到位。 基本部分（ 20—— 25 分钟） 学习途中跑技术。 要点：

步幅和步频的联合点的掌握。 难点：

自然、放松的保持最大速度进行跑动。 教法步骤：

一、教师提出问题，学生沟通、议论； 二、学生体验练习、试试解决问题；

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三、分组比赛，标记桶的距离不停调整； 四、教师指引学生达成预设的问题；

五、学生再次进行练习，逐渐解决问题，提高技术； 六、教师评论并找优异生示范练习。 行排队形： ▲▲▲▲ ×××× ▲▲▲▲ ×××× ▲▲▲▲● ××××

▲代表标记桶×代表学生●代表教师 要求：

一、踊跃参加、踊跃思虑； 二、议论踊跃主动；

三、练习时带着问题练习；

四、确实要解决本节课的问题；

五、在讲堂上要擅长察看、勤于思虑、仔细练习。 结束部分（ 3—— 5 分钟） 一、课课练；

二、教师指导学生放松；

三、教师和学生共同总结课的内容； 四、师生再会、见习生回收器械。 要求：

一、课课练的内容练习到位； 二、总结实时、到位； 三、放松充足；

四、器械整理收取到位。

心率估计： 120—— 150 次 / 分钟 练习密度： 50%—— 65% 十一、教课反省：

（一） 经过本节课的教课，学生的参加度高，踊跃性特别高，经过游戏的方式达成了整节课 的主要内容，成效比较明显，达到了预期目的。特别是在徒手操和游戏中，既发挥了学生的 踊跃、主动、勇敢创新的能力，也充足表现了讲堂的以学生为主体。

（二） 经过本节课的教课，我感觉：要想快速成长为一名体育名师，就要有要把自己磨练成

适应新课程改革的科研型教师， 新性教师的准备， 一定做到常思常想，勤于思虑， 勤于研究。 做一名善思、善学、善究、善转的新式教师。

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渺渺 ，茫茫人海，没有 早，也没有太晚，遇 的自然是恰逢其 。

有人 ， 世 的全部相遇，都是久 重逢。唯有父亲母亲与儿女，是 了 离。

父亲母亲 自己付出的，永 是百分之百的 恒 。每当看到 如雪，哈腰 背，步履 跚的父 母 ， 会身不由己地想起，他 曾用最 朴、最勤 的方式 自己撑起 一片天， 现在倒是衰老伴着他 走 一年又一年。

于父亲母亲眼里，自己就像 在天空的 筝，无 得多高多 ，他 也舍不得松开 挂的那根 。 种深沉的 ，若高峰 海，就算用一 子的 ，唯恐也回 不完.想来那句：你养我 大，我陪你 老， 是最好的 答。

得一首《友谊》的歌，里面那段歌 分外打 人：友谊，人人都需要友谊，不可以孤单，踏上人生的旅途⋯⋯

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听完，特 想感 那些出 在自己不一样人生 段的朋友，感 一路上你 予的支持和鼓舞。今生何其好运，能成 相互的 密 友。除了家人，最熟习我的 有你⋯⋯

童年，一同嬉戏嬉 ；少年，一同努力学 ；青年，相互倾听各自的小奥密；愿中年的相互，都能好好珍重自己；愿我 老的 候 能一同品茶、一同聊聊不太完满的却又共同参加 的 往昔。人生能有三五知音，懂得自己，足矣！

佛 ，每一次相遇都是一 修行。想必 情更是这样。

于 雨兼程的人生里，在五味 的生活中， 是 的月下客， 是 的心上人， 与 会一 心， 与 能相伴到 末暮景，凭的就是一份 。 感 马上成 自己人生中最 的你，相遇是 ，相恋是 ，相守是情。

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