中动队训练计划

以2013年6月开阳县中小学生运动会为中心，在校领导的指导与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的运动队伍。

二、目的任务

为大力提高学生运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在开阳县中小学生运动会上，实现我校运动员比赛成绩有较大突破，为我镇体育事业添光加彩。 三、田径队基本情况

我校平时没有组建田径队、篮球队、跳绳队，队员全是新手。由于竞技水平，基本功差，而且专项身体素质不突出，缺少比赛经验，因而面临重重困难，特制定本计划： 四、训练总体要求

1、每天训练早晚各一次，每次45分钟左右，早上7:10-7:55，下午4:35-5:20，每周训练周一、周二、周四三天。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。

3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。

4、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程

中，培养学生讲文明，吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 五、训练阶段及训练重点 准备期：(4.06-4.21)

1、确定集训队员名单，召开全体队员会议。 2、宣布训练纪律。 3、准备训练所需器材。

第一阶段（4.22-4.30）身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以速度，力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。

第二阶段（5.8-5.18），基本技术训练，巩固及提高阶段。 1、以投掷、跳远技术为主，辅以力量训练。

2、以跑基本技术为主，辅以柔韧性，灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。

第三阶段：专项技术，战术养成阶段（5.19-6.5） 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术，战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、校内对抗赛。

4、备战县中小学生运动会 六、教练员的分工及运动员名单： （1）由刘廷朗老师负责整体训练工作。 （2）各项目组教练员分工如下：

罗 勇：田径组 跳绳组

练 山：篮球组

（3）运动员名单（另附）

金中镇中学综合组

2013年4月