如何保持专注
作者是Scott Young,他打算用12个月完成麻省理工计算机系四年大学课程，目前已经完成了33门课中的13门。
如何在这么长的工作时间中保持专注呢？
为了确保进度，我需要每天学习10-12小时。而且还得专心，而不仅仅是时间长。当你在以两倍的播放速度看上课视频的时候，即使是短暂的开小差也会让你的进度脱轨。
在这封邮件中，我将分享我用于保持专注的策略。这些策略都是有关如何激发你自然的动力循环的，所以你并不需要摄入更多的咖啡因或非法兴奋剂。
下面是我发现有效的几个关键点：
1.启动效应
2.无干扰的休息
3.主动工作
4.固定日程
启动效应：如何大幅提高动力来保持专注
我采用的第一条策略被我称作启动效应，意思是设置好你的工作环境和常规工作来让
你更想把事情完成。
我们都明白启动效应的消极形式。
当你在拖延并且没有赶上工作进度的时候，将会非常难驱使自己去着手开始。即使工作量本身很小，还是经常让人觉得不可能着手完成它。
一个主要原因是负面启动效应。当你开始拖延的时候，它影响了你的思维模式，使得你更难激励自己。
心理学家已经确立了很多情形下的启动效应，所以没有理由认为拖延不适用于此。
但是正如负面启动效应可以灭掉你的动力。如果你正确地布置你的环境，他们会强化这种效果，使得你无需多少努力来具备更强的工作意愿。
下面有一些我用启动效应成功的办法：
1.早起并马上开始工作。
这么做不是为了节省时间，而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联。当早起的时候（早是相对我的休息日而言，那些日子我通常睡到自然醒），我相当于马上给自己一个“今天要好好干”的潜意识信号。
2.制定一个行动计划。
即使工作并不复杂，我也经常制定计划。因为计划本身是一种开始行动的正面启动效
应。当然，你可以浪费很多时间在计划上。但是用10分钟来筹划你接下来的几个小时要做的事情可以促使你前行。
3.早早完成一大块工作。
如果你很早就把工作完成，这会给当天剩下的时间带来积极启动效应。我一大早就完成2-3小时工作的日子也正是我能够轻易在接下来的8个小时中坚持工作的日子。
无干扰休息：如何不消灭你的动力休息是无法避免的。而且有时候，休息是有意义的。在解决bug的时候休息一段时间可以帮助你从新的角度思考问题。清空你的大脑有助于你获得专注。
然而，大部分人的休息方式是愚蠢的。他们不仅仅休息时间有问题，并且在休息期间做的事情也不对。这些错误完全消灭你的动力的休息方式，这样你就可以重新激发能量，而不是被停工拖住而最终陷入拖延。
第一条休息规则是：永不采用参与式的休息。电视，网络，电子游戏，，手机短信，电子邮件或任何会占据你的头脑的东西都不行。原因是，你不能让好不容易建立的动力被其他任务所代替。
相反，我发现采用放松式的休息更加有效，但我可以很容易地重新回到工作中，散散步，喝杯水，或者伸展一下，都是不错的选择。我还发现小憩也很有用，不过好像这并非对所有人的有效，所以小心使用吧。
那么，听起来我好像把所有有趣的事情都从休息中排除了。如果你没法享受的话，那
么休息又有什么意义呢？
这就是它的意义所在。休息不是用来做有趣的事情的，放假才是。
休息是有策略地重新组织你的能量和能力来完成手机上的工作。把电视，游戏，和娱乐放在你可以没有负疚感放松的夜晚吧。
