短跑技术教学教案（二)
授课教师： 人数: 授课班级：
教学 短跑：学习起跑和起跑后的加内容 速跑技术 知识传 1． 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 授目标 教 学 能力培 目 养目标 标 情感教 育目标 教材 分析 课的结构 课的内容 组织教法与要求 一、组织：如下图 ＊ * ＊ ＊ ＊ ＊ * * ＊ * ＊ ＊ ＊ ＊ Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 重点 难点 1． 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2． 培养学生安全意识。 起跑动作 起跑后身体重心的位置 时间 次数 时间 强度 2． 培养学生分析问题的能力。 1． 培养学生示范讲解能力。 2． 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 场地 课型 实践 器材 田径场 开 1、 体育委员整队、清查并报告人数 2、 师生问好 始 3、 宣布本课内容、任务及要部 分 求 4、 检查着装、安排见习生 准 备 部 分 1.慢跑：400×2 2。游戏: “报数追拍” 3。专门性准备活动 1、学生成－路纵队绕田径场跑进。 2、游戏方法如下图: 练习队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师示范领做，学生听口令统一练习： ①弓步压腿： 4×8拍 ②仆步压腿： 4×8拍 ③体前屈握踝压腿: 4×8拍 ④弓步后踩压踵: 4×8拍 ⑤原地连续跳踢摆腿： 4×8拍 ⑥原地转髋练习： 4×8拍 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 （一)跑的专门性练习： 教学形式：分组不轮换 练习队形：xxxxxxxxx 1、复习小步跑、高抬腿跑技 xxxxxxxxx 术： 0 高抬腿跑技术要求： 1、行进间小步跑练习:20米×2—4组 “抬平蹬直，立腰送髋” xxxxx xxxxx 2、原地高抬腿跑练习：30次×21 组 基 轮换练习,互相观看，纠正技术动作。 ︱ 进行间高抬腿跑练习: 本 20米×2-4组 2 xxxxx xxxxx 部 1、都是示范讲解后蹬跑技术及 学习意义： 2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐分 过渡到支撑后蹬跑讲解两者的 区别。 2、学习后蹬跑技术： 3、蹬、摆练习： ①原地做“蹬跳\"类似跳远的“腾 空步练习: 学习后蹬跑的意义： ②上一步“蹬跳”练习:. 体会积极着地技术与后蹬、摆4、节奏跑跳练习： 腿、送髋技术，发展腿部（蹬①行进间一步节奏跳： 摆）力量及膝踝缓冲技巧,提 xxxxx 高后蹬能力，加大步长. xxxxx 要求：蹬伸起跳成“腾空步\"，体会蹬技术，增强腿部力量。 5 与高抬腿跑比较： ②行进间一步节奏跑： 高抬腿跑:以高抬大腿为主. xxxxx ︱后蹬跑：突出后蹬与前摆，充 xxxxx 分蹬伸，体前移为主，其特点 要求：后蹬角较小，力量向前， 是跳着跑。 重心平稳 6 （重心在体前） 技术要点： 55 中 ︱ ︱ 58 大 （二）学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术： 教师讲解起跑与起跑后加速跑1、任务： 的重要性及任务： ①起跑的任务: 获得向前动力,使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造 有利条件。 ②起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。 例举人推板车的力学分析说明基 起跑的技术关键。 充分利用向前的冲力，在较短 的时间内获得高速。 本 建立起跑时蹬摆协调配合，培养 听觉和肌肉快速反应力练习: 2、起跑技术关键: ①两脚平行站立，身体前倒至最部 重心前移，两脚用力蹬离起跑大限度迅速跑出： 器，迅速前摆。 ②背向站、坐地等听口令迅速跑分 出： 3、技术要点： ③站立式起跑，听信号迅速做出 ①快速有力地蹬离起跑器。 两腿的蹬摆两臂的摆动动作： ②两臂快速、有力、大幅度前 后摆动和后腿带髋前摆. 教师示范讲解起跑器的安装并 合理的后蹬角度。 说明优缺点. 身体较大幅度的前移。 练习“各就位”、“预备”动作: 4、起跑器的安装方法： 要求：学生初步掌握各口令时身 体各部位所处的正确位置和动①接近式： 作要点。 距离起跑线一脚长 40—45厘 米；中间间隔15厘米 蹲踞式起跑20—30米： ②普通式： 第一脚长40—45厘米；中间要求：两臂摆动迅速有力，两腿 间隔15厘米 第二脚离起跑 55 中 1 ︱ ︱ ︱ 58 大 2 5 ︱ 6 易儿犯错误： ②要求加速跑时，前1—6步低 脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑头猫腰跑，7—13步上体逐步抬器用不上力。 起过渡到途中跑。 6、起跑后加速跑： 技术要点： 6 ①保持较大幅度的前倾，并逐8、蹲踞式起跑40—60米 ︱ 渐抬起上体. ②逐渐加大步长. 要求: 8 ③逐渐加大后蹬的角度。 疾跑时，随步长加大上体逐渐抬 起，足迹逐渐成一直线。 ④逐渐增快速度. ⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。 技术要求： 中学教法提示： 前抬膝、快后蹬、上体前倾 基 启动快速有力。 ①中学生班级人数多,不要一个 个讲解练习，可一组(10-12人)或几个组同时听口令练习,向不 本 疾跑前几步特点： 同方向跑出。 上体前倾较大,两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向 部 后下方蹬地，第一步不宜过 大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一②挖起跑穴教学、课后及时填平分 步约三至四脚半长，以后逐渐起跑穴。 以半脚长递增至途中跑的正常步幅。 易犯错误: ①前几步步幅过大，上体抬起 过早。 ②上臂摆动幅度小，大腿前摆低。 一、放松活动 结 自编：略 束 二、课堂小结 部 三、布置课外作业 分 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 组织：二列横队站立 ＊ * * * * ＊ * ＊ * ＊ ＊ ＊ ＊ * Δ 4 中 ︱ 小 教法:师生同乐 ︱ 要求：全身放松、心情愉快 6 适中 课后练习 起跑动作的练习30次， 30米加速跑10组 课后纪录 优
