员工有权拒绝加班，用人单位不能强迫加班。根据《劳动合同法》和《劳动法》，用人单位应遵守劳动定额标准，不得强迫或变相强迫加班。如需安排加班，应按规定支付加班费。工作时间可在与工会和劳动者协商后延长，但延长时间有限，每日不超过3小时，每月不超过36小时。
法律分析
员工有权利拒绝加班要求，用人单位不能强迫或者变相强迫加班。
《劳动合同法》第三十一条规定，用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。
《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
拓展延伸
应对加班困境：提高工作效率的关键策略
在面对加班困境时，员工可以采取一些关键策略来提高工作效率。首先，合理规划时间，制定详细的工作计划，将任务分解为小步骤，有助于提高工作效率和集中注意力。其次，优化工作流程，消除不必要的环节和重复工作，提高工作效率。同时，合理安排休息时间，避免长时间连续工作导致疲劳，保持身心健康。此外，学会有效沟通和协调，与同事和上级进行良好的沟通，明确工作目标和任务优先级，避免冲突和重复劳动。另外，合理利用工具和技术，如时间管理软件、自动化工具等，提高工作效率。最重要的是，保持积极的心态和良好的工作习惯，培养良好的工作生活平衡，提高自身的工作效率和生产力。通过这些关键策略，员工可以更好地应对加班困境，提高工作效率，实现工作与生活的平衡。
结语
合理规划时间、优化工作流程、合理安排休息时间、有效沟通协调、利用工具技术、保持积极心态，员工能更好应对加班困境，提高工作效率，实现工作与生活的平衡。
法律依据
《劳动合同法》第三十一条
用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。
《劳动法》第四十一条
用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；
因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
