冬季晒太阳补钙有讲究
冬天带宝宝晒太阳，可让宝宝获得充足的维生素D，不但能促进钙吸收，还能锻炼呼吸系统，增强耐寒能力。不过，冬天晒太阳要有更多的讲究。
时间要适宜
宝宝晒冬阳，贵在选择好时间。
第一阶段为上午7～9时
此时的冬阳中温度较高的红外线更强，紫外线相对薄弱，因而温暖和煦，晒得宝宝身体热乎乎的，有利于血液循环，加快新陈代谢，增强抗寒本领。
第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时
这两个时间段的阳光中紫外线的A光束成分较多，正是储备体内维生素D的大好时间。每天让宝宝晒1小时太阳，可产生400国际单位维生素D，可满足婴幼儿每天对维生素D的全部需要。
10时后至下午4时前阳光中的紫外线B光束和C光束含量高，不宜晒太阳，以免对宝宝稚嫩的皮肤造成伤害。
晒后要补充水分
带宝宝到户外晒太阳时，由于宝宝好动，特别是大一点儿的宝宝，跑跳玩耍时易出汗，因此，晒完太阳之后，妈妈应及时给宝宝少量多次喂白开水，既能补充体内丢失的水分，防范上火，又能滋润口腔、咽喉黏膜，抵御冬天干燥气候对呼吸道的伤害。
不要给宝宝穿太多
很多家长，尤其是爷爷奶奶带宝宝到户外晒太阳时，怕宝宝受凉感冒，不仅穿得厚，还戴上帽子、手套和口罩。这样做适得其反。一是宝宝爱动，穿得过多易捂出汗来，再脱下衣服反而易伤风感冒。二是冬天阳光中的紫外线比夏天弱，若穿的里三层外三层，紫外线难以透过太厚的衣物，达不到晒太阳补钙的效果。因此，在风和日丽的天气晒太阳，穿的衣服厚薄要适度，尽可能地让宝宝的小手、脚丫等部位皮肤裸露出来，接触阳光。可给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子，以保护宝宝的眼睛。
不要隔着玻璃晒
在家里阳台上给宝宝晒太阳时，不要隔着玻璃晒。因为玻璃能阻挡50%以上的紫外线，若离窗口4米处，则紫外线不足室外的2% ，起不到晒太阳补钙的作用。所以，在阳台或室内晒太阳的时候，要推开玻璃窗，让暖暖的冬阳与宝宝的肌肤亲密接触。
晒前不要洗澡
说晒太阳补钙，其实是补维生素D。因为皮肤中的7 - 脱氢胆固醇，只有在阳光中的紫外线照射下才能转化为维生素D3，促进人体内对钙质和磷质的吸收与利用，使宝宝的骨骼和牙齿长得健壮结实，有效地预防小儿佝偻病和软骨病。如果晒太阳前给宝宝洗澡，就会将皮肤中的7 - 脱氢胆固醇给洗掉了，影响维生素D的合成。所以，晒太阳前不要洗澡。
按月龄和年龄晒太阳
冬天给宝宝晒太阳，以满月后为好。最初的四五天，先晒小手和脚丫2～3分钟左右，当宝宝慢慢适应了以后，时间可延长到5～10分钟；晒了四五天后，从脚腕部到膝盖处、手腕部到肩膀，晒四五天，时间5～10分钟；之后由膝盖到大腿晒四五天，时间5～10分钟；再依次晒腹部、胸背及颈部，均晒四五天。等到宝宝习惯了，时间可延长到20分钟左右。周岁以后的宝宝可在爸爸妈妈的带领下，到户外晒太阳，每天一次，每次30分钟至1小时。
