离婚后夫妻一方想抚养孩子的可以通过协商的方式要回孩子抚养权，要回抚养权的方式有两种，协议变更和诉讼变更，如果对方同意的，可以变更。如果对方不同意，除非不直接抚养方有证据证明，与子女共同生活的不适宜继续抚养孩子的，人民才会支持。
一、孩子的抚养权怎么更改
小孩抚养权的变更方式如下：双方可以通过协商变更，如果协商达成一致，书写变更协议即可；如果一方不同意的，另一方有正当理由需要变更抚养权的，可以向提起诉讼。
二、孩子遭受强制婚姻化冷暴力可以变更抚养权么
孩子遭受离异父母一方的冷暴力是能够依法变更抚养权的，且变更孩子的抚养权，可以协议变更，如果对方不同意的，有证据证明，与子女共同生活的一方有冷暴力行为不适宜继续抚养孩子的，可以起诉请求变更，人民一般会支持变更抚养权。
三、民法典如何强制执行要回孩子
民法典强制执行要回孩子必须这样做：1、变更孩子抚养权只有两种方式，一种是协议变更，另外一种就是起诉变更；2、要想通过强制执行要回孩子抚养权，首先要收集有利于自己的证据，起诉到要求变更子女抚养权；3、判决可以变更之后，如果对方依旧不执行的，就可以申请强制执行要回孩子抚养权。
【本文关联的相关法律依据】
《最高人民关于适用婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
第五十七条
父母双方协议变更子女抚养关系的，人民应予支持。
