反精神内耗作文
在现代“内卷”时代的高强度过度完争下，同基压力太大，父母期待也高的年轻人中，“精神内耗”逐渐进入大家视野。过度自我关注，低自尊或高敏感，人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和俩绪互相冲突，或者将焦点更多地放在了不可控的结果上，都是精神内耗造成的原因。医学心理学研究表明，如果精神内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁清绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾思。
如何反内耗呢？我们可以从以下几个角度去思考：
1.增加心理资源储备。如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干无力，毫无头绪地弃忙或混乱状态。进而陷入拖沓、回、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的精神内耗。只有增加心理资源储备，才能用温大的心理规避纷乱复杂的情绪干扰。不过，物质决定意识，增加心理储备的基础是增加能力储备，要“被讨厌的勇气”，自我接纳，他人的期待、评价、建议都只是参考而已。
2.用果断填充犹豫空间。当我们过度限于任务完成图景、执念于结果时，开启行动的最大阻力就悄然产生了，所以，用几分钟想象任务完成的美好医景后，就立马将心思拉回到任务过程。想要更高效高质量地完成一项任务时，不妨先将任务拆解成阶段性的小目标，每一步都只需要我们执行，不需要再过分思考。那么我们行动的初始动力就会提升，以促使我们积极行动，完成一个一个小目标，进而改善心理耗损。
3.降低对自己的期待。我们常说你商苦的原因在于“你的才华配不上你的野心”，如果能降低自己的期待，不必享事追求完美，不必渴望人人满意，其实会快乐很多，轻松很多。没有人是完美无缺的人，我们的目标和期待也不该是完美和绝对优秀。当然，对于正
在成长期的青少年来说，我们还是要有一定的人生追求和向上奋斗的心愿，绝不能过早“躺平”。但是，如果你真的陷入情结内耗，学会降低期待，果上随缘，也不失为一种“放过自己”的思路。
4.学会从从外界获得能量。高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。
