节气养生要点九月

作者：本刊资料库

来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第9期

我国古代医学家在实践中发现，节气变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

从9月10日到10月10日，将经历秋分和寒露两个节气。

秋分——重防凉燥

秋分为每年的9 月22 日左右。从这一天起，北半球开始昼短夜长。我国农历认为，这一天刚好是秋季90天的一半，因而称为秋分。

秋季的主要特点是燥，秋分前以温燥为主，秋分后以凉燥为主，二者伤人各有特点，治疗上也有一定区别。

秋分之前连接着夏天之尾，气候还留有几分暑热余气，故燥邪伤人多见温燥病；秋分后连接着冬天之头，秋风阵阵，寒凉渐重，所以燥邪伤人多见凉燥病。凉燥病不仅使人出现一系列阴津不足、干燥失荣的症状，例如唇燥口干、干咳连声、皮肤干痒等，还会出现类似于感受风寒的症状，例如头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒。

预防凉燥，首先要做好保暖工作。这时候应该逐渐停止秋冻，防止寒凉之邪侵入。另外，继续坚持锻炼，增强体质，适应气候由温变凉再变寒的过程，提高机体抗御外邪的能力。

缓解凉燥，应多吃温润、甘润的食物，如芝麻、核桃、糯米、乳制品、百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗、黑木耳等。也可以多吃些口味酸甜的食物，如葡萄、猕猴桃、柚子等水果，甘酸以养阴。

寒露——润肺护脾胃

每年10月8日为寒露。此时气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气温下降得很快，一场较强的秋风、秋雨，就可能带来8～10℃的降温。在冷空气的刺激下，不仅常见的呼吸道疾病的发病率增高，有胃病病史的人也常常在此时旧病复发。因此，寒露养生，不仅要注意防肺系疾病，还要重视防脾胃疾病。

入秋后， 自然界阳气衰减，阴气上升，会影响脾胃运化， 使人体消化功能降低，肠道抗病能力也相对减弱。因此，寒露过后，应慎食瓜类等性质寒凉的水果，否则会引发腹泻、腹痛等胃肠道疾病。吃饭以温食最适宜，可根据个人不同体质状况，适当多吃甘淡滋润的食物，如红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉，或者热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥，既可补脾和胃，又能养肺润肠。

（本刊资料库）