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下面有 40 道测试题，根据你近期的情况，请你认真回答，这里没有 对和错之分，完全符合你的打 √，完全不符合你的打 × ，有点符合的 打△
测评方法： √得 2 分， △得 1 分， ×得 0 分。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（
）
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ）
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ 4.经常早醒 1-2 小时 ，醒后很难再入睡。（ ）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ）
8.感到很多事情不称心，无端发火。（ ）
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ 11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（
）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ）
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）
）
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14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（ ）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ）20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（ ）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（ ）
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（ ）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。（ ）
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） ）
）
）
）
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29.经常怀疑自己接触的东西不干净， 反复洗手或换衣服， 对清洁极端注意。（ ）
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出 门又返回检查。（
）
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去 的感觉。（ ）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（
）
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微 奇怪的东西有恐怖倾向。（
）
34.经常怀疑自己发育不良。（ ）
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（ ）
）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（ ）
38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（ ）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（ ）
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（ ）
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评价参考：
1)0-8 分。心理非常健康，请你放心。
2)9-16 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
3)17-30 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心 理辅导老师帮助你。
4)31-40 分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检 查治疗。
5)41 分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。
您已经完成了 《学生心理健康测验》 ，本测验从以下八个方面反映您的心理健康 情况：学习焦虑、人际焦虑、孤独倾向、自责倾向、敏感度倾向、身体状况、恐 怖倾向、冲动倾向。希望通过本测验，可以让您更多地了解自己的心理状况，更 加重视自己的心理健康， 提高心理能力和适应能力， 在学习和生活中更健康、 更快乐地成长。 1、学习焦虑：根据测评结果，您存在一定程度的学习焦虑的情 况。恐怕学习任务，尤其是考试对您而言已经是一件
“麻烦事 ”，也许考试会让您
产生些许困扰， 或者让您有些身体不适的反应。 也许您也意识到， 焦虑已经开始 影响您的学习和生活了。 一般而言， 学习焦虑的原因有很多， 主要原因有可能是 对待学习成绩以及考试的态度过分看重。 以及学习的时间安排、 复习计划、 休息
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饮食都会对学习焦虑程度有所影响。您最好能自己制定出一个适合的学习计划， 按照学习计划合理安排自己的时间，做好知识上的准备。学会一些放松的方法， 考试前要调试好心态，遇到不会做的题目时，能够不紧张，沉着应对。您需要树 立信心，有时候过于在乎他人的看法， 这对您并无益处。 很多焦虑源于害怕成绩 差被人看不起， 受人歧视。 要积极帮助自己减轻压力， 保持自己在考试前和考试 中的心态平和， 建立对自己的信心， 战胜考试焦虑。 在身体方面， 注意劳逸结合， 保证健康、有规律的饮食，保证睡眠，注意休息。
2、对人焦虑：根据测评结果，您存在较高的对人焦虑。对人焦虑高的人害怕与 人交往，退缩。在众人面前容易感到不安，被人说了什么就总是想不开，受到批 评总是闷闷不乐。您在同朋友相处上的行为困扰比较严重；您可能不善于交谈， 不开朗，比较缺乏待人接物的机智与技巧， 对人际交往存在一定的恐惧心理。 建 议您尽量适应环境， 积极与同学朋友交往。 要正确认识自己， 对自己评价过低可 能是对人焦虑的重要原因。 建议您取长补短， 学习别人的长处， 弥补自己的不足。 在和人的交流中，要用谦虚、友好的态度对待每一个人。要主动参加集体活动， 树立自信，逐渐锻炼人际交往技巧，逐渐摆脱对人的焦虑感。
3、孤独倾向：根
据测评结果， 您没有或只有很低的孤独感。 您比较喜欢群体活动， 能够与他人建 立友好的关系； 在与他人的交往中， 您能够比较积极地寻找双方的共同语言， 与 他人建立比较亲密的关系， 相处融洽而自然； 在您需要帮忙的时候， 也比较容易 获取他人的相助， 得到朋友感情上的支持； 您的适应力比较强， 能够较快地融入 新的团体或环境；您在自己的人际圈里，能找到自己的位置，与他人交往愉快。 总的来说， 您很少因人际关系不好而感到孤独。 您在这方面处于正常状态。 您对 自己有比较客观积极的认识，在人际交往中，比较真诚、比较有热情、也比较有 技巧。您只要做您自己，做您自己喜欢的事，交您欣赏、喜欢的朋友，孤独感一 般不会找到您。 需要提醒您的是： 偶有孤独感是正常的事， 每个人都会遇到这样 的时候。当您一个人的时候， 给自己安排一些感兴趣的事情， 读读书，听听音乐， 从事自己的业余爱好等等， 每个人都会有孤单的时候， 在属于自己的时间里满足 自己的兴趣爱好，乃是人生的一种乐趣。 4、自责倾向：根据测评结果，您存在 过度自责的倾向。 您在面对失败与挫折时， 不能够客观理智地评价与分析失败的 原因。过度自责的人总是能认识到自己的缺点或错误， 但是不能容忍自己的缺点， 常常将自己的缺点扩大化。 过度自责的人不仅否定自己的成绩， 而且无休止地挑 剔自己的不足。 过度的自责可能会使个体陷于抑郁与焦虑的不利情绪状态。
过度
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自责也会个人的创造能力， 使人不能够有效地发挥自己的正常水平， 了 发展潜力。 对自己要有正确的期望值， 不可要求过高， 过高的要求会使自己经常 处于失望的境地。 应该发现自己的优点， 及时对自己表现得好的地方给自己认可 与赞同。要有意识地培养自己正确对事物归因的能力， 能够冷静客观地面对问题， 分析前因后果， 这是避免过分自责的重要因素。 要认真分析导致消极评价的错误 认知方式是什么，并进而自我批判错误的认知方式， 并有针对性地提出合理信念， 以此反击那些自责心理。
5、过敏倾向：根据测评结果，您的过敏倾向正常，过敏倾向是指一有点什么事 就放心不下，就连小事都放心不下，感到担心的倾向。您与人交往自然、随和， 能很好地处理好和别人的交往， 在交往中体现自我， 赢得别人的好感。 对他人的 话语与其他信息能够正确理解， 一般不会反应过度、 过度解释或轻易曲解。 在人 际交往中，有时候，您可能在一些场合稍微有些不太自在，但在一般情况下，都 能自己调整过来。 建议您继续保持在好的方面充分发展的前提下， 多参加一些活 动，在活动中进一步培养自己的能力，增强自信。在集体活动中，要主动抓住机 会，充分发挥您的特长，担当一定的责任，不断提高和发展您的自信与能力，多 给予自己认同和鼓励。 6、身体症状：根据测评结果，您不存在明显的身体症状。 基本没有主观的身体不适感（可能完全是由心理原因引起）。您身体健康，喜欢 参加各种活动， 精力充沛。 您需要注意保持好的生活习惯， 积极参加有益的活动。 定期检查身体； 注意劳逸结合， 有效的平衡休息、 饮食和各方面学习工作之间的 关系。7、恐怖倾向：根据测评结果，您存在明显的恐怖症状。此处的恐怖状态 指恐惧常人不可能觉得恐怖的事物。 恐惧的对象包括出门旅行、 空旷场地、 人群 或公共场合及交通工具。 此外还有反映社交恐怖 （畏惧社交活动与场合） 的一些 项目。恐惧症状已经对您的正常学习生活造成了较大的困扰。
建议您多和同学朋
友交往， 如果实在害怕， 出门时多和他人结伴， 尽量不单独将自己置于容易恐惧 的场景中；可以学习一些放松的方法，如呼吸放松法、逐步肌肉放松法等；您需 要多参加一些集体活动， 逐步培养自己的胆量。 也要多阅读有益的书籍， 不断提 高自己的修养， 和提高克服困难的勇气。 如果情况严重， 应及时寻求心理医生的 帮助。8、冲动倾向：根据测评结果，您并不过度冲动，自制力正常。您基本能 够控制自己的激情； 遇到不太严重的意外或突变事件时情绪可以保持稳定，
基本
可以平息自己的冲动，做出相对正确的抉择，采取有效行动；遇到挫折后，可以 做到理智地面对，对挫折的容忍力比较强。您较少与人争吵，生活愉快、轻松。
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即使偶尔陷入情绪化的纠纷， 也能不自觉地处理得很妥贴。 即使在很恶劣的环境 下握起了拳头， 您也能从冲动中摆脱出来。 您在这方面已经做得很好， 只是建议 您在适当的时候， 可以放松一下自己， 给自己一些独处的时间， 做一点自己喜欢 的事情。也要多阅读有益的书籍，不断提高自己的修养，看看书、听听音乐等， 皆可。9、效度量表：本次测验有效性正常，说明您在回答测验题时基本上能真 实反映自己的想法和情况。 10、总体：根据测评结果，您心理健康状况总体上 正常。请继续保持积极乐观向上的态度， 在遇到不顺心的时候， 要懂得调节你的 情绪，多和同学老师交流，一起进步，相信你的生活将会很美好。本测验的目的 旨在帮助您了解您的心理健康状况， 衷心地希望它能够为你提供有效的帮助。 如 果测验结果引起您不愉快的体验， 首先请你理解我们帮助您的良苦用心， 如果您 有什么意见或想法，可以和心理老师或其它专业人士联系。
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