朱氏养生总论

“四来”，让气血充足起来，让经络畅通起来，让心脏欢跳起来，让三浊清除出来。

气疗、睡疗、食疗主要是为了达到让气血足起来的目的。动疗主要是为了让心肺欢起来的目的。理疗、药疗等主要是为了让经络通起来。八疗之间又相互因果，三来之间又相互循环，良者，良性循环,恶者,恶性循环。

八疗养生法

心疗：即调情志，修身养性，参禅悟道 睡疗：充足的睡眠，规律的睡眠 气疗：腹式呼息法

动疗：生命在于运动，动则生阳，有氧运动为主 食疗：营养来源。气血之本。

理疗：绿色疗法，推拿、点穴、刮痧、拔罐、温炙。总的为：通经活络、祛邪扶正 药疗：通过中药、中成药配合治疗。目的也是通经活络，扶正祛邪

术疗：万不得已而且之，一切外科手术治疗、放疗、化疗等皆为此法。此为急症用之。

十个调理

调情志：读书、参禅、悟道，交友、旅游、艺术（在我则为摄影、书法、作文、听琴）

护心脏：调理心包经、心经。动疗。

足气血：睡疗、食疗、敲胆经+拨阳陵泉+支沟、健脾胃（见以下）药疗（补虚茶）。

健脾胃：调理脾经、胃经。脾经重点为：太白、公孙、三阴交、阴陵泉。胃经重点为：冲阳、足三里、上巨墟。方法为刮痧、拔罐、艾炙。另外脾胃调理在食疗方面也很重要，用餐需正点，每次9成饱，勿食生冷寒凉、勿食硬，细嚼慢咽。

排三浊：调理膀胱经、三焦经。一定不能便秘，通过运动，出汗。多吃葱、姜、蒜以除体内寒湿。推腹法、敲带脉，均为排毒之法。通过食疗法，服用排毒食品，以润肠道。

清血液：可喝通宝茶。用理疗法清除血液垃圾。

固肾本：理疗法：肾俞拔罐+太溪、复溜穴按摩.+尺泽穴调理。二是节欲以养精。三为艾炙神阙+关元。四为食疗法。食用黑芝麻等食品，以补肾阳

疏肝胆：理疗法：敲胆经、刮肝经，重点调理太冲穴,引血下行：金鸡、跪膝、泡脚、搓脚心

养肺气：调诸脏，就是调肺气。另外专调：可用经络治疗仪调理太渊。

通经络：通过理疗法综合运用，最终目的是通经活络

二十要

头要凉：头不发烧，不糊，不晕，不疼，不帐

手脚温：手脚不论寒暑，都热乎乎的，且不出手汗

气要足：感觉人有精神，底气足，攒的起劲，屁放的响，尿喷的高，尿的远，精射的劲 神要清：头脑清醒，不健忘

血要净：血液干净，血脂、血糖正常

血压稳：血压低于120/80，最佳保持在100/60

便要畅：大便快而净，小便爽利。其它如汗道、痰道排毒通畅

饭要香：食欲好，吃嘛嘛香。快到饭点时，即有饿感

眠要沉：头沾枕头5分钟内睡着， 一觉到天亮，少梦，尤其是少不愉快的梦 欲要正：相当的性欲，但不是无止境的，而是较为旺盛

齿要固：牙好，不痛，不动

发要泽：头发不发白，不脱，不黄，不叉

肤要润：皮肤滋润，无粗大毛孔，不发干，不起纹 无青筋：手上，脸上等最好没有青筋。

体力壮：力气很大，而不是浑身无力，肌肉有力量 动作敏：动作敏捷，韧带有柔度

体态均：不肥不瘦

耐热冷：夏天不感觉气闷，冬天不觉得特冷，身体调节力强

视听清：视力好,注意使用眼睛。主穴：睛明穴。耳不背：主穴：听会穴 心态静：心态平和，积极，正面

通过八疗法，来调理十个方面，用这“二十要”来比照自己的身体，如有不对，可对症寻根调理。

具体我要现的症状表现为：

一、气血不足：人消瘦可知，需养气血

二、脾虚:齿痕，重点穴位为：太白，公孙、三阴交

三、肾不固:早泄\\房事后腰酸\\脱发(现在不脱了)、白发，重点为肾俞\\关元

四、手脚冷:手脚冰凉,阳气不足的表现：多运动，拍手、抡臂。健脾。脾主统血，脾虚，血

不能运化，故手脚凉 五、血压不稳，有时高点,不过估计是理疗的反映,但总之不是最佳状态

六、腰酸背痛:经络不通,气血不足的表现：腰：重点调理肾俞、委中、承山、飞扬、昆仑、

申脉

七、心态躁:肝气郁结,阴阳不和的表现

八、心脏不太好:表现为有时胸闷,膻中拔出泡罐,有黄水,说明心包积水,此因脾虚之故也.。重

点穴位为：厥阴俞、膻中、内关

九、胃有寒湿:表现在舌苔后部厚\\白，重点穴位为：足三里

十、手掌脱皮：是湿热内蕴、血虚血燥、皮肤失养、燥热生风所致，治当健脾除湿、养血滋

燥、疏风止痒。

具体调理方案

(需精简易行，大道至简，方可长期坚持)

因为太多毛病，所以现在没法什么都调。从根本调起，从最急调起，根本者，气血也。最急者，腰酸背痛也。（幸得血压已平，只需巩固即可），如此调理方案如下：

一、足气血方案（从根本养） （1）、通过睡疗，每晚九点一定睡觉；

（2）、每天利用工作空闲时，敲胆经（两边各50）敲胃经（大胆正侧） （3）、食疗：正常吃饭之外：

米+红豆、大枣(每天晚餐主食)熬粥+主食

周一：补血二、砂锅炖牛肉。将牛肉剁成沫，炖熟，喝汤，吃肉 周二：补血三，砂锅排骨煲（高压锅也可）：配料：黄芪、当归、枸杞少许，凉水漫过排骨，烧开炆火煨2小时，喝汤吃肉。

周三：补血四，砂锅母鸡煲（高压锅也可）：配料：黄芪、当归、枸杞少许，凉水漫过母鸡，烧开炆火煨2小时，喝汤吃肉。 周四：补血五：多吃黄鳝 周五：补血六：多吃虾 后面可循环吃

（4）、药疗：喝补虚茶、薏米山药芡实粥(每天早餐)+主食 （5）、健脾胃：理疗：每周专做两次脾经胃经调理。主要为足三里、太白、公孙、三阴交。方法为：刮、拔、炙。以炙为主