第２０卷第４期 ２０Ｏ８年ｌ２月 武汉工程职业技术学院学报 ＪⅢｎａ１ ｗｌｌｈａｎ Ｅｎｇ１ｎｅ ”ｇ Ｉｎ…Ｉｌ｛ｅ Ｖｏｌ：０ Ｎｕ Ｊ Ｄｅｃｅｍｂｅｒ ２ｎｆｌ８ 当代大学生抑郁成因分析及其调适 朱晓静 （武汉理工大学发展与教育心理研究所湖北 武汉：４３ＯＯ７０） 摘 要 针对大学生面对应激性事件易采用悲观解释模式或消极应对方式从而产生抑郁的问题， 提出了一些调适抑郁的建议。 关键词 大学生；抑郁；调适 中图分类号：Ｇ４４４ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７１—３５２４（２ｏ０８）Ｏ４一Ｏ０５７一Ｏ２ 解释模式或消极应对方式，易产生抑郁。 １ 问题的提出 早在３Ｏ０Ｏ年前，埃及的祭司们曾发现：有时人 在经历失败后会产生一种沮丧、伤感甚至躁狂的情 绪，此情绪持续时间较长，并有阶段性复发的特点。 其实，祭司们所发现的这一症状就是我们现今常提 到的抑郁症。可见，抑郁症自古就有，并非当今社会 的新产物。 ２．１悲观解释模式 有些大学生在遇到挫折时不善于及时调整自己 的情绪、合理地看待自己的失败，他们会将失败的责 任归结于某些他们无法改变的原因，如认为自己的 能力不行或认为自己不具备某方面的能力等，并习 惯性地将失败看作规律，而将成功视为一时的运气 或者偶然导致的。正如马丁・塞利格曼所说；“悲观 解释模式，是抑郁症患者思维的核心。对未来、对自 己、对世界的消极观点，源于把消极事件的原因持久 何谓抑郁症呢？抑郁症是指因为具有抑郁的感 觉、悲哀、绝望、不安、焦躁、苦闷感等，导致身体状况 化，包括全球的和个人的；而把积极事件的原因则看 成是暂时的、特殊的和表面的。”［２］２ 正因为这类大学生在日常生活中持悲观解释模 式来看待自己、分析问题，久而久之，他们常常感到 自己很，对自己多持否定的态度，同时感到由于 欠佳，精神活动受到抑制的一种疾病口］４。 随着社会不断进步、人们对生活的要求越来越 高的同时，抑郁症也逐渐走近大众，成为人们生活中 不可或缺的经历，这一演变使得抑郁症成为心理障 碍的“伤风感冒”。正如美国社会心理学家马丁・塞 利格曼（Ｍａｒｔｉｎ Ｐ．Ｓｅｌｉｇｍａｎ）所说：“我们现在正处 于一场抑郁症传染期当中。 ２］ 据调查，自第二次世 自己的给身边的亲朋好友带来了很多麻烦和痛 苦，从而产生内疚感、无力感和较低的自尊，还常常 伴随着自责感及罪恶感。他们常常专注于回忆令自 己不高兴、使自己感到挫败的往事，习惯于透过抑郁 这副有色眼镜审视自己的缺点并将其扩大化，夸大 它们与自己所遇困境之间的关系，而对自己的优点 界大战结束以来，不仅息抑郁症数量发生了变化，而 且年龄段也发生了变化，主要以年轻人为主。《中国 青年报》曾经做过一份调查，１４ 的大学生出现过抑 郁症状。因此，了解导致大学生产生抑郁的原因已 刻不容缓，只有这样我们才能更好的引导更多的学 生远离心理上的“伤风感冒”。 却持漠视态度。正如维也纳心理医生汉斯・伦茨 （Ｈａｎｓ Ｉ ｅｎｚ）曾把抑郁症称为“俱无病”一样，患有 抑郁症的人感觉一切俱无价值、无快感、无力量、元 感情、无欢乐，而且到了夜里，常常会躺在那里清醒 而无睡意［２＿ｊ２ 。由于俱无感使他们逐渐失去了信 ２ 导致大学生产生抑郁的常见原因 当大学生遇到应激性生活事件时，如采用悲观 收璃日期：２０ｏ８—０８一Ｏｌ 修回日期：２０ｏ８一Ｄ９—１Ｏ 念，同时也失去了做出任何决定的能力。 亚伦・贝克（ＡａｒｏｎＢｅｃｋ）曾指出，抑郁症患者 作者简介：朱晓静（１９８０～），女，硕士研究生．Ｅ＿ｍａｉＪ：ｚｘｊｇｒａｃｅ＠１６３．ｃｏｍ 武汉Ｔ 程职业技术学院学报 存在着消极的认知图式：对自己消极的看法．消极的 当前体验，对未来消极的看法 卫。。所以当抑郁患 者再次遭受失败后．便会不自觉地消极的看待自己， 发觉自己生活在没有自信、没有理想、没有爱好、没 有目标的日子里，对未来不再抱有任何信心。 ２．２消极应对方式 人们生活在这个世界上会不可避免地遇到各种 应激性生活事件，这些应激性生活事件与抑郁有着 密切的联系，它们是导致抑郁产生的重要因素之一， 但并不是所有的人在遇到应激性生活事件后都会产 生抑郁，因为它并非是导致大学生产生抑郁的直接 原因，仅是诱发因素。是否会产生抑郁、抑郁程度如 何等一系列问题都与他们所采用的应对方式有关。 应对方式可简单的被理解为人们在面对应激性生活 事件的反应方式＿４＿ ．它在应激性生活事件与抑郁 之间起着重要的中介作用，是引起大学生产生抑郁 的直接原因之一。 毋庸置疑，不同的应对方式可增加或者降低应 激反应水平，从而影响应激与情绪之间的关系ｌ＿５ 。 范瑞泉、陈维清等人曾对广州某综合大学１４ ７名学 生进行调查，研究发现：应对方式与大学生抑郁之间 存在显著相关，即积极应对方式与抑郁存在显著的 负相关，而消极的应对方式与抑郁存在显著的正相 关 。 从众多凋查研究中可看出：大多数大学生在遇 到应激性生活事件时都能较好的调适自己情绪及认 知、总结经验及教训，采用积极的应对方式；而较少 的打开自我防御机制，采用否认、压抑、回避、幻想、 置换、认同等消极的应对方式。这说明他们一般都 能够理智地面对问题、分析问题，最终有效的解决问 题，从而较好的应对应激性生活事件。 然而依然有少部分大学生在遇到应激性生活事 件时采用消极的应对方式，虽然也许从短期内可帮 助他们减轻心理压力，但从长期来看不利于他们身 心的健康发展。因为当他们遇到应激性生活事件而 又没有及时得到有效的解决和适当的宣泄负面情绪 时，这些事件易使他们产生抑郁的情绪，当新的应激 性生活事件出现时会激活已有的抑郁情绪，从而加 重抑郁症状。据研究表明，患有抑郁症的大学生在 遇到应激性生活事件时，倾向于采用消极应对方式， 而较少采用积极应对方式 。 ３ 如何调适 不可否认，抑郁总是以波浪的形式出现，但如果 我们学会感觉自己的感受、正确看待事件、利刚社会 支持，那么波浪出现的间距则会逐渐变大。 ３．１学会感觉自己的感受 患有抑郁症的大学生具有“俱无”的特点．他们 感到自己内心隐藏着无边无际的忧伤，却不知道导 致他们感到痛苦、难过的原因，认为抑郁完全是“从 天而降”的。他们常常感到自己生活在矛盾中，常常 逃避，但又不知道自己在逃避什么，以至于他们无法 正确面对自己的负面情绪、更无法有效的释放它，甚 至有人轻易的给自己贴上“怪人”的标签，这种未知 的感觉让他们感到无助、恐惧。 为了让他们了解抑郁并非是突然“从天而降” 的，我们得帮助他们学会感觉，引导他们逐渐寻找导 致抑郁的原因和感觉瘫痪的动机，尝试着感觉曾经 被压抑的感受并将它们释放出来。如借助情绪日 记，将所发生的事情及其当时的真实感受都记下来， 不要自己的情感，想到什么就写什么。此办法 类似于弗洛伊德所创建的“自由联想法”，即让自己 的头脑处于自由的状态，把在头脑中出现的想法、愿 望、躯体的感觉和想像都讲出来 。只要能坚持 下去，久而久之，他们会总结出自己的感觉模式，并 发现事件和抑郁之问的关联。 ３．２学会正确看待事件 阿尔伯特・埃利斯（Ａｌｂｅｒｔ Ｅｌｌｉｓ）曾指出导致 人们不安的并非是事件本身，而是人们对事件的看 法。该观点很好的解释了为什么在遇到类似应激性 生活事件时，有人能尽快地凋适自己的情绪，而有人 却会一蹶不振，最终患上抑郁症。 不可否认，有少部分大学生常常采用悲观解释 模式去看待所遇到的应激性生活事件，从而倾向于 运用消极的应对方式来面对它。针对此特征，我们 可利用认知疗法来打破他们习惯化了的消极思维模 式，帮助他们认识到自己歪曲的思维、改变固有的思 维加工模式和归因方式、用较为健康的方式去建构 自己的解释模式、正确看待所遇到的应激性生活事 件，从而更好的提高自我价值感、推动他们达到自我 实现。 ３．３利用社会支持 所谓社会支持，即个人需求获得他人回应和接 纳的感觉，并且对应对压力有相当大的帮助。 据 研究表明，在面对应激性生活事件时表现最好的是 那些感觉到自己获得最多社会支持的人，而缺少社 会支持的人易产生抑郁，从而导致不良行为的发生。 （下转第６４页） ６４ 武汉工程职业技术学院学报 ２ＯＯ８．４ 利用网络进行心理咨询，要充分利用多学科教 高等农业教育．２００７，（２）：３１—３４． 育的功能，遵循心理辅导原则，发挥老师的主导作 ［２］张永红，刘文良．网络时代思想道德教育初探［Ｊ］．求实．２０ｏ１， 用，通过对学生的引导、指导、协助和服务，达到促进 （２）：５０—５２． ［３］杨晶，余林．网络心理咨询的实践及其存在的问题［Ｊ］．心 学生的成长和发展的目的，使心理辅导在学生成长 理科学进展．２００７，（１）：１４Ｏ一１４５． 过程中最大限度地发挥其功能。 参考文献 ［１］房正宏．加强网络心理词适，创薪网络思想政治工作机制［Ｊ］ ＣＯｎｓｉｄｅｒａｔｉ０ｎｓ ０ｎ Ｐｓｙｃｈ０ｌＯｇｉｃａｌ ＣＯｎｓｕＩｔａｔｉ０ｎ ａｎｄ ＣＯｒｒｅｃｔｉ０ｎ ＺＨＡＮＧ Ｗｅｉ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ｉｎｔｒｏｄｕｃｅｓ ｈｏｗ ｔｏ ｔａｋｅ ａｄｖａｎｔａｇｅ ｏｆ ｉｎｔｅｒｎｅｔ ａｎｄ ｍｕｌｔｉｍｅ ｄｊａ ｉｎ ｃｏｎ ｌｌｔａｔｉｏｎ ａｎｄ ｃｏｒｒｅｃｔｉ０ｎ ｏｆ ｓｔｕｄｅｎｔ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｐｒｏｂｌｅｍｓ． 嗍 跚 旧 嘲 嘲 Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｎｅｔｗ０ｒｋ；ｍｕｌｔｉｍｅｄｉａ；ｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｃｏｎｓｕｌｔａｔｉｏｎ （责任编辑：李文英） （上接第５８页） 因为那些获得社会支持较多的人在感到痛苦、难过 ２０Ｏ６． 时，可以向他人述说自己的感受，而无需压抑、掩饰 乌尔苏拉・努贝尔．不要恐惧抑郁症［Ｍ］．北京：生活・读书・ 自己的需求和感情，同时还可以获得安慰和建议，正 新知三联书店，２０Ｏ３． 理查德・格里格，菲利普・津巴多．心理学与生活［Ｍ］．：Ｂ京： 因为这种巨大的精神支持使他们获得温馨的感觉， 人民邮电出版社，２００５． 并帮助他们逐渐从困境中走出来，以至于他们不会 Ｅｌｌｉｏｔ Ａｒｏｎｓ０ｎ，Ｔｉｍｏｔｈｙ Ｄ．ｗｉｌｓ０ｎ，Ｒｏｂｉｎ Ｍ．Ａｋｅｎ．社会 感到困难的严重性，即使感到这件事给自己带来了 心理学［Ｍ］．北京：中国轻工业出版社，２０ｏ５． 很大的压力，也能合理地利用强而有力的精神支柱 张月娟，阎克乐，王进礼．生活事件、负件自动思维及应对方式 支撑着自己 使他们应对压力的勇气和信心倍增，以 影响大学生抑郁的路径分析［Ｊ］．心理发展与教育，２００５，（１）： ９６． 便更好的应对，从而有效的阻止向抑郁症转化。 范瑞泉，陈维清．大学生社会支持和应对方式与抑郁和焦虑情 参考文献 绪的关系［Ｊ］．中国学校卫生，２００７，（７）：６２０—６２１． 彭瑛，郭文斌，王国强．抑郁患者抑郁症状、应对方式与人格 ［１］王卫红．抑郁症、自杀与危机干预［Ｍ］．重庆：重庆出版社 关系的研究［Ｊ］．中国ＩＩ缶床心理学杂志，２ｏＯ３，１１（３）：２３０—２３１． Ｃａｕｓｅ Ａｎａｌｙｓｉｓ ０ｎ Ｄｅｐｒｅｓｓｉ０ｎ ａｍｏｎｇ Ｃ０ｌｌｅｇｅ Ｓｔｕｄｅｎｔｓ ａｎｄ Ａｄｊ ｕｓｔｍｅｎｔ ＺＨＵ Ｘｉａｏｊｉｎｇ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｈｅｎ ｆａｃｉｎｇ ｅｍｅｒｇｅｎｃｉｅｓ，ｃ０Ｉｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｔｅｎｄ ｔｏ ｔａｋｅ ｗａｙｓ ｏｆ ｅｉｔｈｅｒ ｐｅｓｓｉｍｉｓｔｉｃ ｅｘｐｌａｎａ— ｔｉ０ｎ ｏｒ ｎｅｇａｔｉｖｅ ｒｅｓｐｏｎｓｅ，ｗｈｉｃｈ，ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｂｅｌｉｅｖｅｓ，ｍｉｇｈｔ ｂｅ ｔｈｅ ｃａｕｓｅ ｏｆ ｄｅｐｒｅｓｓｉ０ｎ ｓｏｍｅ ０ｆ ｔｈｅｍ ｓｕｆｆｅｒ ｆｒｏｍ． Ｓｕｇｇｅｓｔｉ０ｎｓ ａｒｅ ｏｆｆｅｒｅｄ ｏｎ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｒｅｇｕｌａｔｉｏｎ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｄｅｐｒｅｓｓｉ０ｎ；ａｄｊ ｕｓｔｍｅｎｔ （责任编辑：李文英）
