校园足球训练教案范本

球训练教案范练习的组织 练习要点 练习(图1) 1、 所有队员都要参与，都要动起 来 25米 2、 强度逐步增大 3、 注意力集中 4、 动力性拉伸幅度逐步增加采取 45米 动静结合的方式 5、 抬头，观察 6、 思维先行 7、 要有趣味性，多采取竞争的方式 8、 要根据场地和气候情况 9、 练习方向 10、 训练组织容易安排 11、 简单有效 练习场地 25米X45米的方块场地 队员:N名 器材 练习方法和目的 无球的准备活动 1、 在1号区队员慢跑，使身体温度升高 2、 在2号区进行灵敏协调练习，以步伐为主 3、 在3号区队员做各种动力性拉升练习 4、 在3号区进行速度练习 本 准备活动

练习的组织 练习(图2) 25米 45米 练习要点 1、 先静后动 2、 传接运控自由选择 3、 强度逐步加大 4、 要结合训练主题（如果是传球训练课） 练习场地 25米X45米的方块场地 队员:N名 器材 N个 练习方法和目的 有球的准备活动 5、 两人一组自由传球 6、 从原地到活动中传球 7、 无球队员做步伐，有球队员做运球 8、 间隙动态拉伸 练习的组织 练习要点 练习(图3) 25米 练习的组织 练习的组织 15米 练习(图2 练习(图一) 15米 15米 15米 45米 15米 15米 15米 15米 练习场地 15米X15米的方块场地 队员:8名 器材 1个 练习场地 练习方法和目的 15米X15 米的方块场地 有球的有一定压力的准备活动 练习场地1、 在15队员:8名米 X15米场地内15米X15米的方块场地 3抢5练 习 抢到球的队员和失误队员互换 1、 每组2队员:8名 名队员 每人2、 共分4脚触球组 器材 23、10器材 次传球加一次每名队员1个球 每组1个球 练习方法和目的 培养队员不同部位的球感，这是发展运球技术的基础 1、 逐步进入到对抗的强度中来 2、 组织简单有效 3、 容易安排 4、 和主题相联系 练习要点5、 和比赛有关系 练习要点 护球动作 1、 踩球：踩住球，迅速转体，用身体球感可以发展身体移动能力和节奏感 1. 挡住对手，把球护好用一只脚踩在球上横向和纵向来回2、 180°转身：先用脚的内侧护球，再滚动球 2. 用脚的外侧护球用双脚交替踩踏球3、左右脚分别练习 3. 用脚的内侧推球 4、拖拉球转身 4. 推拨球前进和后退 5、“跨步”假动作转身练习 5. 拨球并用脚掌回拉球,改变运球方护球的要点 向 1、快速转身 6. 用单脚或双脚内外侧运球 2、转身时膝关节弯曲7. 做”8”字运球 3、触球的质量 8. 自己创造运球动作，快速的向不同4、 完成护球后动作后将球拨出 方向运球 5、左右脚和左右边都要具备护球能力9. 1V1脚掌护球，可以加入2抢1. 感和运球

球

练习方法和目的 培养队员运球中节奏和方向的变化 1、4名队员一起朝中间标志物运球后做护球动作转身回到起点。 2、4名队员运球至中间标志物后同时向练习的组织 练习的组织 左或右运球至相邻小组 人

练习要点练习要点 1、1 、剪刀动作接球时注意防守队员的位置注 意2第一脚触球、马修斯假动作 2、 运用前面学习的各种运球技术，如A、每个动作注意两个方向都要护球和假动作过人等做，运球速度要有变化 3、 过人后要坚决射门得分B、动作做完后要迅速将球向前 4、 利用速度和方向的变化过人推出，以远离防守队员 5、 仔细观察对手脚步的变化和移动情3、用身体的眼睛、头部、肩部、髋、况 膝盖、脚踝等部位迷惑对手 4、触球时行动迅速 5、摆脱后快速运球 6、做动作要掌握好同对手的距离 练习(图2) 1) 15米 2015米 人

对抗性练习

2

练习场地 15米X20X15米的方块场地 队员:8名 器材 每名队员1个球 3个备用球 端线队员处各准备练习方法和目的 培养队员身体不同部位对球的感觉，1、 方将球传至 方， 方断球向前运这是提高运球技术的基础球，站在场地中间的 队员进行防1、守，形成 两队的第一名队员运球向对方方向1对1运球过人局面 2、 移动，根据教练员要求做不同动作轮换练习，组织形式是 方传球至 2、场地另一端，被 过人后移至对方队尾 方断球，另一场 地中间的 方球员进入场地进行防守 对2场景如何创

作1对1

练习(图3) 6、 要求同前 7、 控球时确认对手和队友的位置 8、 运球突破对手 练习的组织 209、 决定如何突破对手是选择运球练习要点 15米 练习(图1) 1、做墙式传球 接球队员用脚内侧直接将球停出 如何创作去，连停带走（第一次触球，稍微1对1场景 将对手吸引开，创造空间距离远点） 30米 1.2、 拉边接应使两防守队员失去保护从从触球到传球不要超过三次（球要 而形成离开身体）1对 1 20米 2.3、 拉边接应防守队员不动仍然形成有 抬头观察 4、效保护，则采取斜插接应的方式， 注意触球的力度 5、直到防守队员失去保护从而形成 要对准目标直线运球跑动 1对1场景 练习场地 15米X20米的方块场地 队员:8名 器材 端线队员处各准备3个备用球 练习场地练习方法和目的 203、米 方将球传至X30米的场地 方， 方断球向前运分成两块球，站在场地边缘的10米X30米的场地 方队员进行 队员防守，这个时候传球的:14名 方队员也红蓝各进入场地进行防守而7名 方球门翼侧器材的一名队员则参入进攻从而形成 2每块场地对2的情景1个球 4、 轮换练习 快速带球跑

练习方法和目的 1、 边上队员接传球后，快速运球至另一侧 2、 循环练习 练习的组织 练习(图1) A B C 20米 ABC练习要点 6、 在3对1的时保持控球权，当达到规定脚数后选择好的接球姿势准备快速带球跑 7、 快速带球必须要有一定距离 8、 防守人不给对方向前 9、 远端进攻队员在防守人两侧移动要球，另一目标人在远端等待。 40重点： 1、防守人不给对方向前。 2、远端进攻队员在防守人两侧移动要球，另一目标人在练习场地 20米X40米的场地 分成两块10米X30米的场地 队员:14名 器材 每块场地1个球 远端等待。 练习方法和目的 3、 在A区3对1，5次传球后开始运用快速带球跑技术，通过B区将球发展到C区，（A区防守队员追赶防守练习组织 不得越过中间虚线）循环练习 4、 两组同时进行 练习一 (图1/1) (图1/2) 练习方法 3人一组分区域接球练习 (图1/1、图1/2) 1、 红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接球和控球

A B 球练习 2、 将20X30米场地平均分成6个小方块 3、 红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移动接球 4、 在A、B两个区域分2大组同时练习 5、 至少两次触球！ 变化： 根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求 练习要点: 1、 线路 传球到空挡，跑到来球的线路上去接球 2、 部位 根据来球的情况选择合理部位接球。（接地滚球时是用脚背内侧还是外侧，还是脚底等；接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等） 3、 第一次触球质量 练习场地 20米X30米的场地两块 队员 1、 每组3名队员 2、 共分4组 3、 总共12名队员 如何停？ 是选择后撤延缓接球，还是迎上去停，或者连 停带推等） 停在哪？停多远？ 是停在原地还是停在身前，身侧或直接越过对 手，停球和身体的距离多远要根据情况而定 器材 1、球2个 2、标志物N个 练习组织 练习二 (图2) (图2) 练习方法 6人一组接球技能练习 1、 将6名队员分成红黄两队每队各3人 2、 黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区域内，红队两名队员站在中区，一名队员在场外等候 3、 开球长传给 练习开始 ， 持球后 才可以进入 所在区域开始抢球， 传球给 ， 选择摆脱身后的 后传给 或直线回传 ， 移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的 或是传给 ， 得球后 才可以进入 所在区域进行防守 4、 球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球权，循环练习 5、 红色防守队员谁抢断球成功就和场地外 互换。红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换 6、 两大组同时开始 变化： 先分区域逐步取消区域进行练习 两次触球练习，只能两次触球 练习要点: 在前面练习要点的基础上 1、 观察 抬头用眼，根据对手情况，作出正确合理的选择 2、 交流 通过沟通交流，将接球后下一步行动信息传递给同伴 练习场地 30米X20米的场地两块 队员: 1、 每组6名队员 2、 共分2组 3、 总共12名 器材 1、4个球； 2、标志物N个； 3、识别服黄红各6件 练习组织 练习三 (图3) (图3) 练习方法 4+2对4+2接球对抗游戏 1、 将12名队员分成红黄两队每队各6人 2、 在35X35场地内4对4传接练习，外围每方2名队员在不同的角上等待 12、 注意观察，以便观察所有活动3、 运用前面学习的接球技术，不断在4对4传接区域 中加以演绎 13、 控球时4、 控球方次传球后，持球队员可以传球给角上a. 5是传接球队员脚下还是空当 等待的同伴互换位置，重新组合形成4对4格b. 传球力度适宜 局，如果红方断球则攻守双方角色互换。 c. 传球时机（有时一次传球有时变化： 同伴位置不好可以先把球控分三队轮流练习4对4，哪一队传接球保持控球权超 好，待有可能再将球传出去）过60秒，就下来休息，另外一队上去组成4对4练d. 隐蔽，不让对手发现自己的意习 图 e. 传完就跑，准备接应 3、不同部位的传球 脚弓内侧 脚背外侧 球（短传）

练习的组织 练习(图1) 20米 20练习要点 米 重点：练习练习场地 20米X20米的方块场地 练习要点: 队员:8名 在前面练习要点的基础上 4红4蓝在练习场内散开 1、 拉开 器材 尽量利用场地的宽度和纵深 球4个，每两名队员1个球 为接球制造空间 识别服红蓝各4件 标志物4个 练习场地 队员: 35米X35米的场地 1——准确、时机(可以无对抗) 练习2——力度、隐蔽性(有对抗) 3、 共分2组 4、 总共12名 2、 每组6名队员 练习3——观察准确、时器材 1、4个球； 2、标志物N个； 3、识别服黄红各6件 练习方法和目的 机、力度、隐蔽性（对抗中） 9、 把球传给同伴后，队员可跑到场内任意位置练习的组织 练习要点 练习的组织 练习要点 10、 传球距离不断改变 练习的组织 练习要点 11、 避免与其他队员相碰撞 进攻队员 长传球技术 练习要点 练习练习的组织 练习((图图2) 1) 1、、抬头 1的所有要点1、1注意抬头观察 练习 练习(图3) 2、传球的选择长传球技术 2、 前面提到的要点尽量采取一次触球给接球队员 10米 练习(图1) 米 40 1、穿越防守队员 支撑脚 3、准确 接中间人传球后最好能一次长 20米 力度 2、在防守队员前面横穿 踢球的中下部 传，不行可两次触球后再将球传 10米 40米 12、 时机传球要点 3、 用大脚趾头凸起的骨头部位触球 出去 隐蔽米准确 4、 传球时保持身体平衡 因此 2、 用身体不同部位传球 力度 5、 接球和传球用尽量少的触球次数完第一次触球要将球控制在有利米米3、 注意第一脚触球的质量 时机 成 于下一步长传球的空间内4、 选位要拉开，为好的传球创作隐蔽 6、 第一次触球质量非常关键 选好传球位置 更多时间与空间13、 抬头观察目标传球的部位选择 传球

练习场地练习场地 10米的方块场地练习场地20米米X10X40 米的方块场地 队员:4名 20米X20米的方块场地 练习场地 队员:8名 每块场地3 队员20米:8X40名（米的方块场地3对3+2中间人） 1 按图所示4名进攻队员，人一对长传球 名防守队员一组3红3蓝1 红 5名进攻队员和3名防守队员队员:8名1 蓝，另一组器材 器材 按图所示2人一对长传球 器材 球2个，每4名队员1个球每1每48名队员名队员1个球个球器材 识别服红蓝各4件 识别服红蓝各4件 1识别服红色3件蓝色3个球件2 件黄色 球4个，每2标志物10个 名队员标志物标志物44个个 4件识别服红蓝各练习方法和目的 练习方法和目的 标志物个 1练习方法和目的 相同但短传给中间的1、 10与训练1、10不1、 35名进攻队员连续传球名进攻队员连续传球10次球，次球，不练习方法和目的 队员接回传球，练习可由2次触限触球次数 限触球次数 14、 球到一次触球回传给伴，长传至相对应同伴区域 且传球2 30秒后同2、、 防守队员抢到球不换人，防守队员抢到球与两中间人组成进15、 要越过中间队员传到：接同伴长传球后调整一下将球接球队员另一组队员换位 攻方，原攻守两方角色互换 向前或横向推出去再长传体会（球所处区域；接球队员胸部或脚下 3、 球出界重新开始 在向前或横向滚动中长传球） 2、 接同伴回做球后长传球（体会4、 根据队员情况可要求进攻队员两次球往回滚动时的长传球） 触球3、 中间人和长传队员不断换位 202020 脚内侧 运用良好的长传球技术 脚外侧 6、节奏 练习的组织 练习的组织 练习(图1) 练习的组织 40米 练习(图2) 练习(图1) 米 20 20米 练习要点 1、 坚决打局部，当对方严密防守一侧，练习要点 攻方很难打进去时，伺机转移 2、 异侧接长传球的队员要拉开 长传球技术 练习要点 3、4 当防守方一名队员准备对远端接长、 练习1的所有要点 传球队员进行盯防时，攻方要有队头顶球进攻技术 5、 注意抢点顶球时机 1、员快速出现在该防守队员身前，通 顶低 过跑动使其顾此失彼 2、 顶球部位（中上部） 4、 时机（稍微延缓点）根据防守队员动作和位置作出反应 3 5、 前额第一次触球将球置于有利于长传球4 的位置 5、 眼睛不看天、不看地，迎球来、送6、球走 正确的长传球技术 6、 颈部紧张，腰部用力 球进攻

米米米练习场地 20米X40米的方块场地 队员:8名 练习场地 4红对4蓝 20米X10米的方块场地 练习场地 器材 名队员:8 20米X10 米的方块场地 球N个，按图所示4人一对头顶球识别服红蓝各队员4件 器材:8 名 标志物按图所示102个人一对头顶球 名队员1个球 球2个，每4练习方法和目的器材 识别服红蓝各4件1. 4球在个，每20米2X40米长方形场地内1个球 4对4标志物10个 名队员识别服红蓝各攻击两门比赛4件 2. 集中兵力攻击一门，要求有一名攻标志物10个 方队员准备攻击另一球门 练习方法和目的 3.、 形成转移条件后运用长传球技术 16 先自抛自顶 17、 两人对顶 18、 一人抛球另一人顶回（到对方脚下） 20 1010 练习方法和目的 4、 方一队员抛球另一 队员头球攻击 另一 进行干扰 5、 交替进行 练习的组织 练习(图1) 40米 G 练习要点 7、 要求同前 8、 将球顶进 9、 注意补门 10、 抢点时机 G 重点：最后2对2,四个接应队员。抛球队员在斜外侧 练习场地 在大禁区内 队员:8名 4红对4蓝 器材 球N个， 识别服红蓝各4件 标志物2个 练习方法和目的 4. 在大禁区内将队伍分成两队每队派一人在小禁区端线用手抛球，站在大禁区线上的同队队员上前头球攻门（距离可适当调整） 练习的组织 练习要点 5. 采取比赛的形式，看那队头球进球多 头顶球防守技术 练习(图1) 6. 供球队员可以用手也可以用脚（根7、 顶高，顶远 据能力而定） 8、 顶球部位（中下部） 20米 9、 时机（抢前） 10、 前额 11、 眼睛看天、迎球来、送球走 12、 颈部紧张，腰部用力 13、 膝关节由弯曲到伸直，脚尖踮米起 球防守

10 练习场地 20米X10米的方块场地 队员:8名 按图所示2人一对头顶球 器材 球4个，每2名队员1个球 识别服红蓝各4件 标志物10个 练习方法和目的 19、 先自抛自顶 20、 两人对顶 练习的组织 练习的组织 21、 一人抛球另一人顶回（到对方头顶） 练习要点 头顶球防守技术 要点: 1、 同前 (高远边) 1.方向距离2、 在有压力的时候头球解围，顶球时2.手臂张开,注意保护自己 机 3.顶球后快速向前移动（队型前压） 3、 顶球目的性（高、远，同伴） 4、 发动进攻 练习（2） 练习(图3) 20米 、 米练习场地 练习场地20米X10 米的方块场地 20米X10 队员:8名米的方块场地 队员:8名 按图所示2人一对头顶球 按图所示4人一对头顶球 器材 器材 球4个，每2名队员1个球 球2个，每4名队员识别服红蓝各4件 1个球 识别服红蓝各标志物10个 4件 标志物10个 练习方法和目的练习方法和目的 1、 一名 方队员手抛球给另一 队6、 另一名 方一队员抛球至另一 队员 员， 方队员头球防守解围 方头球防守顶向前方或侧方 给远端的同伴 7、 每人顶两次后按顺时针方向轮2、 顶球时有对手的干扰 转练习（先向前方顶，第二次向边上顶） 10 10重点：球从两侧出来 米 练习(图4) 40米 练习的组织 G G 练习(图一) 11、 要求同前 12、 将球顶到远离球门的位置（高远边） 13、 争顶高空球后球落在禁区内一定要 快速解围（一点争，二点抢） 练习要点 14、 抢点时机 15、 球顶出去后，要呼应队友快速1、小指头尖靠拢 前压 2、注意缓冲 3、双肘夹紧靠拢 4、十指伸直，指尖对地 5、接球后脚步和重心向前 注意： 1、抛高球就是不让球从两肘中间穿过 2、理解缓冲 3、脚步移动迅速 4、接地面球一定不可以让球从双手中间穿过 门员接地面球

练习场地 在大禁区内 队员:8名 2红对2蓝+四供球人 器材 球N个， 识别服红蓝各2件 练习场地 标志物4个 在大禁区内球门附近进行 练习方法和目的 队员:4名 1、在器材 大禁区内进行2对2头球防守练习（防守队员去顶由大禁区外的供球队每名队员1个球 员手抛来的球 ） 2、练习2分钟后供球队员和练习队员互换 重点： 1、八人练习技术，挑两人站门 2、主要练手按住球 练习方法和目的 1、每人一球用手向上抛球，然后用尺骨部位接球 2、用手互相抛地面球练习接地面球 3、移动中接地面球 练习的组织 4、接用脚踢的地面球 3、不急将球拿起 门

练习要点 6、大指头尖靠拢 7、注意接球手型 8、在球来之前等待球的到来 9、手掌心不要触球 注意： 5、不要去抓球，而是运用正确的手型等待球的到来 6、接球时只有一个声音说明两手触球的时机是正确的，否则就会出现两个声音 7、脚步移动迅速 8、接空中球先不不缓冲，主要体会正确的手型和在球前面等待球到来的感觉 员接空中球

练习(图一) 练习场地 在大禁区内球门附近进行 队员:4名 器材 每名队员1个球 练习方法和目的 5、每人一球用手向上抛球，然后用尺练习的组织 骨部位接球 练习的组织6、用手互相抛接空中球 练习的组织 练习(图2) 7、移动中接空中球 练习的组织 练习(图一) 8、接用脚踢的空中球 练习(图一) 射

练习要点 练习要点 练习要点 1、 面对斜线传球，身后对手跟我就用1、队员在射门区域拉开 脚内侧连停带走，而且注意距离稍练习要点 1、射门基本技术 2、运用前面的射门要求 微远点，直接摆脱防守队员 2、准确 1缓冲 3、、敢于射门，欲望 2 面对斜线传球，身后对手不跟我就3、力量 2 停球部位 4、、第一次触球有利于射门 而且身后有空间则可以采取漏球的4、射低（击球的中部、脚背、头和上3 第一脚触球 5、、注意观察守门员站位 方式 身前倾，超过球） 向前注意： 3、 面对正面的来球如果和身后防守队5、射远角 避开防守队员的紧逼 1、练习是双向的，哪边队员得球哪边员距离拉开则选择转身6、 补射 进入空当转入进攻 4、 面对正面的来球如果和身后防守队4 护球 2、、在进攻区域设置1队员阻止3名进员距离较近则可以采取用身体护住5、球的方法 转身 攻队员射门6 漏球 3、、要有备用球 54、观察、可由 3对1增加到4对2后射门，场地可增加到20米X40米 门

练习(图1) G G G 20米 3 3420米 20米 球

20米 米 0 G 练习场地 10米X20米的场地 队员:8名 20米 16米 16米 练习场地 器材 10米X20米的场地 2个球和N练习场地 个备用球 练习场地 队员:8名 练习方法和目的20米X40米 15米X33米的方块场地 器材 接球队员身后增加一名防守队员1、 在 队员:8名队员+2守门员 队员:8名+2守门员 每块场地2个球 2、 球器材 可以回传也可以传到另一端线的器材 练习方法和目的目标队员去 2个，标志桶N个 N个球，标准球门6个球，标准球门2个，标志桶N个 3、 传球队员在端线慢速运球不断改变练习方法和目的 练习方法和目的 1、传球点接球队员拉到边上用左脚内侧 1、守门员将球滚到给在射门区域内的1、射门队员接中间做墙人传球后运球向右接球转身（球稍微停大） 任何一名进攻队员（共3名进攻队向前或横向拨球后射门 员） 2、射门队员接中间做墙人回传球后迎、回接转身 2、在此区域3对1，设法创造射门机会 球射门 3、必须在防守区域门 、做墙队员完成传球后快速转身去补3、回接用身体把球掩护好 4、所有队员都应在各自区域内 门 5、在进攻区域内的队员准备做墙和补、射门队员成为做墙人，循环进行 4、接斜线传球漏球接应练习的组织 射 练习要点 练习(图3) 1、 同前 2、 不要盲目转身 3、 无球队员通过跑动为控球队员创造空间 20米 4、 利用场地 20米 练习场地 20米X20米的场地 队员:8名 器材 1个球和4个备用球 练习方法和目的 5、 在20米X20米场地内进行2对2，外围两端线各站两名传球人 6、 供球队员不断通过传球改变球的位置 7、 接球队员不断根据球的位置选择接应 练习组织 练习要点 防守压迫与抢球的

练习

一对一压迫与抢球的练习（见下图） 场地：20米X20米 人数：8人 方法：每个中间的进攻队员对应一个角上的防守队员，角上防守队员传球给进攻队员，之后前迎逼压和抢球。 一对一贴身压迫抢球练习（见下图） 场地：10米X20米 人数：4人 方法：a.场边的防守队员传球给底边的进攻队员，进攻队员把球传给上边的同伴，防守队员前移逼压不让对手转身。 由一对一逼压到二抢一练习（见下图） 场地：10米X20米 方法：底边的进攻队员传球后，左边传球的防守队员弧线跑动封堵上边进攻队员的回传球路线，并迅速配合上边做逼压的同伴形成夹抢。 由一对一封堵传球到二抢一练习（见下图） 要点 1.防守队员前迎要趁对手没有接到球或立足未稳，传球后快速前迎； 2.侧身站立逼压对手，降低重心； 3.保持米的适度距离，封堵对手控球脚一侧； 4.对手运球要紧紧跟住； 5.视机抢球或破坏； 要点 1.能断球则插肩断下； 2.不能断则迅速靠近不让对手转身； 3.距离对手一臂距离，侧身降重心，眼睛看到球和对手的控球脚； 4.对手带球要紧跟不放，与对手同方向侧身，对手转身时抢球； 5.对手已经转过身来则要耐心逼压； 要点 1.上边防守队员只做逼压不抢球； 2.左侧队员要弧线跑动封堵传球线路； 3.上边防守队员呼应同伴快速回防； 4.左边夹抢队员行动要快速； 一对一封堵要点 1.上边防守队员只做逼压不抢球； 2.左侧队员要弧线跑动封堵传球线路； 3. 4. 二抢一要点 1. 右侧防守队员快速形成夹抢； 2. 两人对于持球队员形成逼夹，形成二抢一的局面。 场地：10米X20米 方法：a.右侧防守队员传球给上边进攻队员，左侧防守队员封堵逼压；b.底边进攻队员传球给上边进攻队员，两个防守队员一个封堵传球线路，一个上前夹击抢球 U6年龄段训练大纲 1：U6阶段是指6岁以下，三岁以上的学龄前阶段，通称U6.这一阶段的儿童处于快速生长发育之中，脑及神经发育系统迅速，个性活泼好动，具有很强的好奇心，喜欢模仿等心理特征，5---6岁具有短暂控制注意力的能力，时间约15分钟。注意力不持

久等特点，使这一阶段的儿童具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯和道德品质的重要时期。

2：U6阶段主要是让儿童能够有兴趣的玩耍，双脚对球有初步感觉，并且在足球游戏中知道输赢，通过足球游戏对足球活动产生喜好和兴趣。

3:U6阶段训练主要以简单的脚部踢球和玩耍游戏练习为主，可以采用多种形式踢球，运（带）球足球游戏为主，U6阶段的儿童在肢体灵活性和协调性上要有所提高，所以可以借助足球游戏活动进行多种形式的不同方向跑，如直线、曲线、折线、前进与后退跑等；以及跳跃、转身的基本步法和抛、接、掷球等基本动作的灵活性、协调性、身体平衡、动作节奏感的发展训练为主。这个阶段的儿童在训练中以表扬为主，激发他们参与足球比赛和活动的主动性和积极性，培养儿童的自信心。（注意训练前后的准备和恢复）

4：U6阶段的儿童在理论方面主要让他们初步了解足球的规格（3、4、5号球），可以介绍些球星的成长经历，介绍足球游戏的胜负，让他们可以一起用口诉的方式参与其中，U6阶段每周训练1----2次，每次训练时间为60分钟，在训练中安排年龄相适宜，形式多样的游戏和活动，激发队员的自信心和积极性，在训练和活动中应多采用鼓励和奖励的方法，如口头表扬或者累计贴纸、小星星到一定数量换取小奖品和小奖状等。

U9---U10训练大纲

1：U9---U10年龄段队员骨骼正处于快速发育阶段，大肌肉群的发育比小肌肉早，心肺功能相应增强，血管发展的速度大于心脏的发展速度，血液的循环量加大，新陈代谢加快，儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡，此阶段队员的注意力有所增长，但仍处于不稳定阶段，容易为一些新奇刺激所吸引，对各种事物的感知上不精确，记忆力无从意识向有意识发展，思维以具体形象思维主要形式向抽象逻辑思维为主要形式过渡，意志力还比较薄弱，情感很容易受外界的干扰。

2：U9----U10的训练主要进一步发展身体多部位控球、颠控球等熟悉球性的基本技术能力以及提高快速完成穿、接、运、射和头球基本技术动作的规范性，在个人防守掌握盯人及正面抢截得动作要领和方法，还要初步培养和发展队员在训练与简单对抗过程中，完成合理性与实效性能力。通过不同形式的游戏和小场地比赛等练习，学习并初步掌握个人和小组进攻、防守的基本知识和方法，还要进一步理解足球比赛获得主动（控制住球权）的基本方法策略和培养队员在小型比赛中主动观察与有目的的选择能力。该年龄段队员的训练在身体训练上要形成正确的跑、跳动作，发展身体动作的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练，特别是注意发展队员的裸关节、膝关节，髋关节的灵活性与柔韧性。此年龄段训练在心理和心智上一定要引导队员对足球的喜爱与兴趣，增强自信心，培养队员认真对待学习与训练的良好态度，增强求知欲并且引导队员学会识别正确与错误、进一步提高团队意识和集体荣誉感。

3：U9---U10年龄段的训练主要以（1）；多种形式的熟悉球性的强化训练，如点球控球游戏比赛等。（2）；进行左右脚（推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等）运球变向、变速、转身、过人的技术练习。（3）;以结合射门为主的多种运动状态下的组合技术训练。（4）正面和侧面抢球训练。（5）采用多种形式、不同区域的对抗训练，发展队员创造和利用空间的能力。（6）防守时选位、压迫、盯人（紧逼与松动盯人）、盯位的基本原则与方法。（7）以提高队员正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主，进行多种形式的限定区域和攻守目标的1VS1攻守练习。（8）以3VS3、4VS4、5VS5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。

4：U9---U10年龄段在身体训练方面主要以（1）发展队员平衡、协调、灵活性能

力为主，采取多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作的练习。（2）以发展速度素质为主，同时注重发展队员的平衡能力、协调能力、节奏感，采取多种不同身体姿势、不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动练习。（3）进一步加强身体各部分的柔韧性。

5：U9---U10年龄段理论学习主要以（1）简单介绍比赛规则中的中重点内容（如进球、犯规、直接任意球、间接任意球、红黄牌、掷界外球等内容）。（2）学习本年龄段技战术训练要点。（3）介绍球星成长过程。（4）观看高水平比赛。

6：U9---U10年龄段每周训练3—5次，每堂训练课60---90分钟，在训练中注意引导和培养球员的团队协作意识，技术训练中注意技术动作的规范性，战术训练中培养1VS1攻守能力，结合技战术训练发展队员相应的身体素质，在心理训练要融汇在技战术训练和比赛中，一定重视每次训练课前的准备活动和训练完的放松和整理活动。

U11---U12训练大纲

1：U11---U12年龄段是正确学习和掌握规范足球技战术知识并形成正确行为习惯的黄及年龄阶段，此年龄阶段男女队员在生理发育开始出现较为明显的差异，身体形态发生变化，尤其女生青春发育出现明显特征，通常要比男生早1---2年，身体素质具备更好的平衡能力和协调能力，也是速度素质继续发展的重要阶段。在这个阶段的男女生在视觉和听觉记忆能力上邪有所提高，并开始形成自我评判和讨论问题的能力，注意力水平、自信心、竞争意识、团队合作意识上均处于继续提高阶段。由于他们处于求知欲非常强烈的最佳学习阶段，易于吸收新鲜事物，尝试新的挑战，行为表现体现出强烈的主动性特征，所以在这个阶段正确的打好哥哥方面基础非常重要。

2:U11---U12年龄阶段在训练上主要有以下几个方面，技术方面：（1）进一步发展队员在活动中利用身体各个部位对各种空中球、反弹球、地面球的准确和熟悉控制能力。（2）进一步提高队员在比赛中完成进攻和防守技术动作的合理性、规范性、实效性。战术方面：（1）以不同方式和不同人数的对抗和比赛形式进一步学习、掌握和运用个人及小组进攻、防守的基本知识与方法。（2）提高个人及小组攻防战术的基础能力（主动观察、快速决策、合理跑位和接应同伴、保护与支援队友）。（3）初步具备在比赛中攻守转换时可快速转换的意识和突出培养并提高队员的决策能力。身体方面：（1）提高队员快速反应，快速完成动作和身体协制能力。（2）突出发展灵敏和协调性等重要素质。（3）进一步提高队员各个身体部位，特别是裸关节、膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。心理方面：（1）不断激发队员对足球运动的热情，体验成功和失败，逐步培养和提高队员自我控制的意识和能力。（2）通过教育和引导使队员能够客观对待学习与训练的态度和意识，体验与同伴配合所带来的乐趣，形成良好的团队交流与合作意识，让队员形成自觉遵守纪律的良好习惯。

3：U11---U12这个年龄阶段的训练内容在技术部分（1）在比赛中，进一步提高身体各部位处理不同高度、不同方向和不同性质球的控制能力。（2）注重在对抗压力下接、控、运、传等技术的合理组合，并结合神门配合进行练习。（3）正面和侧面抢球、捅球、封堵、断球以及合理冲撞、紧逼盯人等联系。战术部分训练：（1）学习个人有球进攻时正面突破过人、向前传球、射门，掌握侧面和背后防守队员紧逼时控球和护球的基本方法，培养和提高连续突破的进攻意识和能力。（2）学习进攻时个人无球队员利用跑位制造空当、插入空档和对方身后，接应和支援持球队员的练习。（3）学习个人正面、侧面、背后防守对方持球队员的基本方法和原则和个人防守对方无球接应队员的基本方法和原则。（4）在不同人数的对抗攻守练习和比赛中，提高个人正确判断、决策、选择和执行攻防行为的能力。身体训练部分：（1）进一步发展队员身体平衡能力以及协调性和灵活性。结合球、小栏架、标志桶、绳梯等辅助训练器材提高在不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动中处理球的能力。（2）以发展队员反应、动作速度为主的多种结合球的训

练，并以竞争性游戏和组间比赛的方式，促进队员提高起动跑和快速反应以及快速有效处理球的能力。（4）继续强化身体各个部位的柔韧性训练。心里部分：（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛方式培养队员团队合作和竞争意识，提高注意力集中能力。（2）在技术训练中，通过不断提出新的练习要求和变换练习方法，增加队员的新鲜感、趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习形式，提高注意力集中和转换的能力。（3）在分组对抗的比赛训练中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。理论学习部分：（1）进一步学习比赛规则、本年龄段技术训练要点、本年龄段战术训练要点。（2）初步学习比赛原则和观看高水平球队的比赛

4：U11---U12年龄段每周训练3—5次，每堂训练课时间为70---90分钟，每周必须保证不低于1场的比赛。（1）此年龄段可以通过各种比赛，不断巩固对足球运动的兴趣，并通过比赛培养遵守规则和尊重对手、同伴、教练员和包括球迷在内的其他人员，以及尊重裁判员和服从裁判员的判罚的公平竞争意识。（2）在进行协调性练习时，强调每次训练的动作速率及完成动作的正确性，不断提高神经系统的兴奋性。（3）在进行速度训练时应该遵循采用最大刺激强度进行练习，并且完全恢复后进行下一次练习的原理。（4）在技术训练时，不仅仅要强调各种技术动作的准确性、规范性和熟练性，而且还要鼓励队员形成和提高个性化特点的技术运用能力（5）心理能力的培养要融入到平时的身体、技术、战术训练之中。通过有意识有目的地联系安排，养成注意力集中与转换，鼓励队员发挥创造力和想象力，提高与人交流和协作的团队意识，通过不断鼓励和表扬使队员更多地体验成功，以诱发其学习和提高技能的动机，培养队员形成正确的行为习惯和良好的态度。要在对抗和比赛式练习中体验成功和失败、困难和挫折，磨炼抗压力、应对压力的意志品质。（6）在战术训练时，通过讲解和启发式教学方法，重点培养队员在不同变化场景下的自我判断和自我选择的应对能力，尤其是通过各种形式的小场地和人数不等的对抗比赛，培养观察、决策和灵活应变的战术意识。（7）重视每次训练课前的准备活动和训练结束后的放松恢复与整理活动。