看国内外名人如何养生
白岩松保养公式： 1+1=11
近日，电视台知名主持人白岩松在接受采访时称现在很注重养生，自己有套“1+1=11”的保养公式。这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么做到的呢？
1+1=管住嘴、多动腿。“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿。”白岩松说，1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。每天黄昏时分，白岩松就会在小区里散步。他还是天然蔬菜的追求者，会开车去郊区采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。
1杯牛奶+1段音乐=深睡眠。有段时间，白岩松睡眠很差。为了给丈夫减压，妻子朱红钧每天睡前会给白岩松倒杯热牛奶，然后放舒缓的轻音乐，和他聊些开心事。一段时间后，白岩松的睡眠就好了。 1份平淡+1份简单=幸福。白岩松尽管知名度很高，但因为没有走穴演出，经济并不是很好。对此，夫人朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人比。他俩有着简单的浪漫，他们在阳台上养了10多盆花，每天早晨牵着手提着花洒浇浇花，沐浴晨起的阳光，感觉就很幸福了。
宋美龄养生秘笈： 少食多餐坚持按摩
106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望，下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找女人们自己的抗衰老处方。
每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
养生足迹二：每天坚持灌肠，养生祛疾，排毒第一。宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。
养生足迹三：坚持按摩。宋美龄的皮肤始终如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。 养生足迹四：在闲聊中消除焦虑。宋美龄同普通人一样也有喜怒哀乐，但她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，说说心里话，使淤积之气一扫而光。
养生足迹五：戒烟。宋美龄在时惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了六十多年的烟戒掉了。
养生足迹六：阅读、书画。阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画可使全身血气通畅，体内各部分机能都能得到调整。
普京健身术： 练柔道增强勇气
要论真功夫的话，普京是世界领导人中身手最好的。普京是柔道黑带6段的选手，也是世界上首位获得柔道高级段位的总理级人物。
“我爱好体育，尤其是柔道。柔道能锻炼人的勇气，同时让练习者懂得尊重对手和保持谦虚。”普京不仅依靠柔道获得了强健的体魄，更是读出了其中的哲理。
养生足迹一：少食多餐，食勿过饱，淡食杂食。宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，
