【每天学点心理学】
情绪管理亲子游戏——表达情绪
孩子有情绪时，父母要让他学会恰当地表达出来。表达情绪，不仅对个人心理健康有好处，其实也是传达自己的态度和情感。孩子学会恰当地表达情绪，可以让他更容易被人关心、理解和支持，促进人际交流和沟通。
游戏1. 情绪观测站
游戏准备：三张8开大的图画纸、彩色笔。
游戏步骤：
（1）三张图画纸分别标示出早上、中午和晚上。
（2）每张图画纸上，横向画7个区域，分别写出星期一至星期日；纵向分别画出喜怒哀惧4个区域 (最好以图画来表示)。
（3）让孩子记录自己的心情，比如：今天星期一我很开心，打一个记号；中午生气打一个记号；晚上不开心打一个记号……一个星期到了，将做记号的点连起来。
（4）观察孩子什么时间较开心？什么时候、做什么事时会比较不开心？
游戏意义：
记录情绪可以让孩子更加深刻地了解情绪和情绪背后的内容。藉由情绪观测站，家长可以观察到孩子开心与不开心的时间段，思考因为什么事情产生情绪，了解孩子情绪状况。
游戏2. 情绪筒
游戏准备：便条纸、两个筒子、数颗球。
游戏步骤：
（1）当孩子开心时，让他把开心的事情写下或画出来，贴在球上，投入开心的筒子里；当他不开心时，将不开心的事情写下贴在球上，投入不开心的筒子。
（2）根据孩子的情绪表达，和孩子讨论。 比如，如果孩子往开心筒投了一个球，父母可以说：“看来你今天遇到了开心事，可以跟妈妈分享吗？”如果孩子投了不开心筒，则问：“你今天为什么不开心呢？可以跟妈妈说吗？我们一起来想办法？”
（3）当孩子说出自己不开心的事情，家长要帮孩子寻找解决办法，排解不良情绪。
游戏意义：
通过游戏可以让孩子讲出心里开心与不开心的事情，不仅可以抒发情绪，也可以让家长知道孩子的想法，及时地和孩子一起讨论、沟通情绪及解决方法。
游戏3. 情绪大风吹
游戏准备：数张椅子( 或垫子) 。
游戏步骤：
（1）家长与孩子同时坐在垫子上，由其中一人发号施令。
（2）指令可为：“大风吹，吹什么？吹今天想要发脾气的人；吹今天有发脾气的人；吹生气时会坐在地上耍赖的人；吹生气时会哭的人”等。
（3）符合指令的人要站起来向其他人分享相关的事。
游戏意义：
家人一起谈论今天发生的事情与心情，分享彼此当日的喜怒哀惧，不仅可以让孩子表达情绪，而且如果父母能正确地、坦诚地表达情绪，并且处理好情绪，就是给孩子树立一个表达和处理情绪的好榜样。
