理论与探索 ＬｉＬｕｎＹｕＴａｎＳｕｏ 求知导刊 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｅｅｋｉｎｇ Ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ Ｇｕｉｄｅ ２０１７年１Ｏ月 Ｏｃｔ．２０１ ７ 文章编号：２０９５—６２４Ｘ（２０１ ７）３０—００４８－０１ 广场舞对于老年女性更年期的影响研究 ％ 磊 （吉林农业科技学院， 吉林吉林１３２１０１） 摘要：更年期是女性不可逾越的人生阶段，还是其迈入老年的标志和转折点，伴随着出现以植物神经功能紊乱为主的更年 期综合征，因此女性会感到异常焦虑和抑郁，进而严重干扰正常工作和生活。广场舞是一项深受民众喜爱的群众体育项目， 处于更年期的女性参与广场舞锻炼可以极大限度地缓解自身的心理烦躁情绪，同时还可以提高睡眠质量，尤其是增加了情感 抒发和沟通交流的机会，进而确保全面提升身心健康。 关键词：广场舞；老年女性；更年期；影响 中图分类号：Ｇ８１２．４６ 文献标识码：Ａ 收稿日期：２０１ ７－０９—２２ 基金项目：吉林省教育厅课题一项“吉林市老年人广场舞参与行为研究”（吉教文［２０１６］１ ５９号）。 作者简介：房磊（１９８３一），男，吉林长春人，讲师，硕士，研究方向：体育运动训练。 多会存在孤独感，同时自身也面临着退 休的失落和恐惧。在这样的背景下，睡 眠质量成为老年 ｌ生最大的难题。而通 性的综合征十分复杂，而广场舞运动强 度适中，同时具有广泛的基础，对于老 广场舞对老年女性更 年期心理情绪的影响 一、年女性缓解更年期综合征具有极大的帮 助，在调整人体生理、心理过程的作用 更是不可替代，因此是更年期女性选择 健身运动的方式之一。 目前广场舞可以说是风靡全国，而 且不断涌现出新的内涵和功能。由于广 过广场舞这一健身方式，可以为中年女 性提供交往的平台和媒介，这样在健身 之余还可以相互了解和鼓励，进而弥补 情感方面的缺失。而且在广场舞的运动 中，还会得到心旷神怡的享受。基于 此，处于更年期的老年女性要积极参与 场舞结合了很多最新或经典的音乐，使 参与者的心情能够得到舒缓和放松，而 且特别适合老年人的身心特征，其作用 不可替代。广场舞的普及与盛行，是时 代发展的必然趋势，更是群众体育的中 四、结语 总之，处于更年期的中年女性要 广场舞，促使夜间睡眠得到有效改善，这 样大脑才会完全休息，进而确保女性精 力充沛。； 重视广场舞的价值，进而积极参与其 坚力量。伴随着广场舞美妙的音乐律动 中，同时根据自身的实际情况合理规划 运动时间和强度，以确保最大限度地利 翩翩起舞，人们沉浸其中，进而忽略了 身体的疲劳和内心的纠结，将心理的烦 恼抛之脑后，达到愉悦身心和净化心灵 的作用。此外，由于广场舞锻炼形式丰 富多彩，更年期妇女在完成复杂动作后 三、广场舞对老年女性更 年期综合征的缓解作用 首先，坚持参加广场舞锻炼，可以 显著提升自身的免疫调节系统，进而增 强抵御疾病侵袭的免疫能力，而且还会 用广场舞的优势，进而顺利度过人生中 的特定转折阶段。此外，和相关部 门还应该加大场地建设和社会体育指导 力量，以确保为广场舞创设良好的环境。 同时媒体部门还应做好宣传，使参与人 群明确其对更年期的有利影响，尤其是 在心理情绪、睡眠质量和缓解更年期综 合征方面的作用，最终全效提升老年女 性的生活质量。 参考文献： 会提升信心和成就感，进而变得更加乐 观。因此经常参与广场舞，有助于中年 女性缓解焦虑和紧张情绪，并端正对健 增加老年女性的供氧能力和心肺功能。 康生活方式的认识，进而摆脱内心焦 虑，重新拾起对生活的热爱。 身体机能的提升可以为女性缓解更年期 综合征，进而减少一系列紊乱疾病发生 的几率。其次，广场舞锻炼对于更年期 女性的心脑血管系统还具有积极的改善 作用。再次，由于广场舞运动可以提升 植物神经系统的调节能力，进而在内分 泌和雌性激素方面提供有力的支撑，同 二、广场舞对老年女性更 年期睡眠质量的促进 众所周知，睡眠与人体健康息息 ［１］郭艳花，张永红．广场舞锻炼对更 年期妇女抑郁焦虑情绪的影响［Ｊ］． 吕梁学院学报，２０１３（３）：９１—９２． 相关，如果长时间得不到规律的作息习 惯，势必会导致各类疾病的发生，例如 高血压、心脏病等。与此同时，在更年 期这一时期内，很多女性正处于生活压 力较大的阶段，子女求学、婚姻都需要 时有效地增加了机体的代谢能力和水 平。而且适宜的运动可以促进糖和脂的 吸收代谢，极大限度地降低了更年期冠 心病的发生几率。最后，老年女性在参 ［２］王 璐，阮彩莲．体育锻炼对更年 期妇女卵巢激素水平、骨代谢和 骨密度的影响［Ｊ］．中国老年学， ２０１３，３３（１９）：４７ｌ ５－４７１６． 操劳，而且子女基本上都离开了家庭，要 么上大学，要么在外地打拼，因此家长 ０４８ 与广场舞的过程中，血液循环会加速，进 而起到了延缓衰老的作用。更年期女
