如何计划每一天？

有网友碰到这样的问题“如何计划每一天？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

一、【早上】 做好规划

用DONE-E法则，做好每日计划

享受—有目标、有结果—一次只做一件事—确定事项、立即行动—只约定时长、不时间点。

D(Do)行动：做好计划就立即行动，一刻也别拖延。

O(Only)唯一：一次只做一件事，不要多任务并行。

N(Never)决不：只估算任务时长，不起始时间。

E(End)紧盯目标：删除无关的事项，关注关键结果。

E(Enjoy)享受：给自己留一些弹性时间，适当休闲。

二、【上午】保持专注

时钟管理，开启深度工作，进入心流

1.浏览每日清单，选一项待完成的任务。

2.评估任务所需时间，设置25分钟的番茄钟。

3.计时期间拒绝干扰，确保自己不被打断。

4.完成后休息5分钟，3次后可多休息会。

5.上个番茄钟没用好不必自责，重新开始即可。

三、【中午】 自我修复

用12315法则，找回最佳工作状态

1：喝1杯水

喝水能让大脑活跃起来，有助于提升注意力。

2：晒2分钟太阳

晒太阳能有效调整生物钟，改善心情，增加满足感。

3：离椅子3步远

久坐对健康不利，午休时建议在办公室里走动一下。

4：做1分钟冥想

找一个安静、舒适的地方，通过冥想帮助大脑放松。

5：做5分钟运动

每天抽出5分钟的时间锻炼。比如刷牙时单腿站立；做几个深蹲;通勤时尽量爬楼梯、多步行。

四、【下午】协作

用关键四要素，让工作更高效，勤复盘—定目标—拿结果—追过程。

1.定目标

尽可能将每个工作任务浓缩为一句话。

2.追过程

找到项目的关键节点，阶段性纠偏和优化。

3.拿结果

提前约定好一些必要的中间检查节点，避免在最后才发现问题，再急急忙忙地返工修正。

4.勤复盘

养成总结思考的习惯，用20%的时间，实践、总结、提炼，形成规律.解决80%的共性问题。

五、【晚上】投资自己

抽出15%的时间，悄悄地提升自己，投资的晚上保持进取，也别忘了与自己和解。

1.投资能效：

运用时间能量趋势图夯实高精力周期，把丢失的暗时间暗能量找回来。

2.投资成长：

留出一小时，培养一项兴趣爱好或深入钻研一个领域，培养自己的迁移能力。

3.投资人际：

找到可并肩前行的伙伴、值得追随的导师、足够强大的对手，向他们深度学习。

4.投资睡眠：

不要报复性熬夜，也不要无休止地补觉。规律作息，让你的24小时收支平衡。