生命长期的痛苦与压抑，皆来自无明。改变生命的质地，得自在喜悦，让生命能量自由流动，首先就要打破无明，让自己/他人觉醒。
第一步：觉知（跳出演员，做导演）
觉知是临在、同在，跳出事件看事件。关掉思维，不分析不评判不下定义，通过看听触闻等用心感受，抓住事物的本质。
第二步：停下
学会停下来，这是本心的最大的智慧之一。一旦觉知，也就在停下来了。停到当下、停到身体。
第三步：转向—感知
感知身体的感受，观察它，与之沟通。
第四步：放下—意志
用你的意志力，通过不断重复面对—停下—观察，来实现最终放下。
生命长期的痛苦与压抑，皆来自无明。改变生命的质地，得自在喜悦，让生命能量自由流动，首先就要打破无明，让自己/他人觉醒。
第一步：觉知（跳出演员，做导演）
觉知是临在、同在，跳出事件看事件。关掉思维，不分析不评判不下定义，通过看听触闻等用心感受，抓住事物的本质。
第二步：停下
学会停下来，这是本心的最大的智慧之一。一旦觉知，也就在停下来了。停到当下、停到身体。
第三步：转向—感知
感知身体的感受，观察它，与之沟通。
第四步：放下—意志
用你的意志力，通过不断重复面对—停下—观察，来实现最终放下。
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